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2018年10月30日 12:33:08
下面是小编整理的关于让你变得活力满满的瑜伽快来练一下这三个瑜伽体式的文章，想要练习的朋友赶紧跟随小编的整理活动起来吧！
想要一天精神气十足？来练练晨起这三式瑜伽，让你变得活力满满！早上起床上班对上班族来说应该是一件相当困难的事情了，而且，如果昨天晚上没睡好，那对于上班族来说，一天的工作相当于是一场灾难了，整天都是精神萎靡，上班时就会经常注意力不集中，很有可能因此遭到老板们的批评。所以，想要一天精神气十足？不如来练练晨起这三式瑜伽，让你一天都是活力满满！
一、下犬式
下犬式是唤醒新的一天，解除疲劳的最佳体式之一。练习时将双手双脚撑地，跪立在垫子上。然后吸气，提臀，伸直双腿。将双耳介于手臂之间，后脚跟贴地。最后，保持动作一分钟，回复原位。
二、犁式
早上醒来练练犁式，使新鲜空气进入你的身体，唤醒一天的活力。练习时先平躺，然后抬高双腿，同时双手在身体的两侧支撑。注意抬高双腿要一直使双脚的脚尖能够触地，用双手支撑后背来保持稳定。
三、树式
树式对于提高人体注意力、集中力非常的好。练习时站在垫面上，将身体重心放在左腿，双手协助右脚放于左边大腿内侧，然后将双手合十于胸前，吸气将双手向上过头顶即可。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
