分享有效消除负面的情绪的4式瑜伽

　　任何一个人肯定都会有七情六欲，有时候心情比较好，有的时候可能心情就会比较差，心情不好时相对而言脾气也会比较恶劣，同样也会影响到身边的人。此时如果能够调节心情，外出旅游散心或者选择练习瑜伽，就能够让心情瞬间变好，有效消除负面的情绪。
　　加强脊柱扭动式，这是一款很经典的排毒姿势，通过加强扭动式的练习，能有效促进消化功能，达到缓解肠胃不适的效果，不仅可以排除体内的毒素，而且还具有美容养颜，缓解疲劳，消除负面情绪等众多的好处，能够让人心情瞬间变好。练习时直接坐在地上，脚掌踩地，左脚跟抵住右侧臀部下方，左手从右膝外侧直接穿过右膝的内侧，右手直接从身体绕至左侧，让两手保持相扣的姿势，这个动作就能够达到开肩的效果，头部首先应该转向右侧。
　　天鹅式，除了可以帮助开胯之外，这种姿势也能够锻炼到腹部，快速的促进血液的循环，有效减少毒素的堆积，具有美容养颜的一种作用，而且可以快速的消除负面的情绪，调整个人的心情，让人心情瞬间开朗。保持右腿在前，左腿在后的一种方式，脚跟靠着左侧腹沟处，右大腿和膝盖外侧也应该压实地面，左腿完全伸直，并且紧紧的贴合于地面，注意脚掌一定要处于绷直的状态。挺胸收腹，双手向上伸展，直接超过头顶，两手缠绕并且合掌。

　　骆驼式变体，这是一种双膝跪地的姿势，保证小腿和大腿之间的垂直，上身挺直，在两个呼吸之后，适当性将左小腿抬起，上身逐渐后弯，直到左手能够抓住左小腿前侧，头部后仰和地面保持垂直。右手从右侧的耳朵方向逐渐伸展，并且结出智慧手印，胸腔向上抬高，并且保持打开的状态，注意双大腿不要向后倾斜，始终都应该和小腿垂直，保持姿势10秒左右换边练习。
　　站立体前屈式，上身向下垂直，倒立的姿势能够让血液快速流向头脑部位，达到提神醒脑的作用，更具有挤压腹部的效果，快速的让人心情变愉快，消除负面的情绪。双腿并拢站直，上身向下垂直倒立，双手可放在双小腿的后侧合掌，指尖朝向地面，大腿夹紧两膝，腹部，胸腔都应该紧贴双腿前侧，双腿尽量保持站直，不要处于屈膝的状态。