学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年12月23日 12:05:14
一入冬，人越来越不喜欢动，吃完了就想窝在温暖的被窝里，要么怎会说冬天是囤肉的季节呢，别以为天冷了，就不用减肥了,皮草！靴子！铅笔腿！真正的较量才刚开始呢！现在还不抓紧时间逆袭，难道要等到春天脱去厚厚的羽绒服才减肥？想要拒绝冬日肥，那就和我们一起坚持练习瑜伽吧！
一入冬，人越来越不喜欢动，吃完了就想窝在温暖的被窝里，要么怎会说冬天是囤肉的季节呢，别以为天冷了，就不用减肥了,皮草！靴子！铅笔腿！真正的较量才刚开始呢！现在还不抓紧时间逆袭，难道要等到春天脱去厚厚的羽绒服才减肥？想要拒绝冬日肥，那就和我们一起坚持练习瑜伽吧！
冬日瑜伽的好处
1、一到冬天很多女生就手脚冰凉，特别怕冷，练瑜伽可以有效改善这种状况，中医认为由于手足的神经末梢距离心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，血液供给不足，导致手脚冰冷，而练瑜伽会促进血液循环，从而达到暖手脚的效果。
2、冬季练瑜伽能消耗热量，有助于保持健康的体形。冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前屈后弯、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。
3、坚持有规律地进行瑜伽练习，能够增强身体对寒冷的适应能力，提高对各种病毒的抵抗力，减少疾病发生。
以上就是教育宝头条带来的你知道冬天练习瑜伽的好处吗详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
