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2019年12月23日 12:02:43
身如细柳的姿态不管是男性还是女性都很喜欢。在以前就有一句话“楚王好细腰”，也有古代人都喜欢小脚女人、三寸金莲思的说法。这些都说明了，从古至今，身如细柳的姿态一直被人们欢迎，受到人们的喜爱。那么怎样拥有身如细柳的姿态呢？每天练这两个瑜伽动作让你身材更好吧！
身如细柳的姿态不管是男性还是女性都很喜欢。在以前就有一句话“楚王好细腰”，也有古代人都喜欢小脚女人、三寸金莲思的说法。这些都说明了，从古至今，身如细柳的姿态一直被人们欢迎，受到人们的喜爱。那么怎样拥有身如细柳的姿态呢？每天练这两个瑜伽动作让你身材更好吧！
1、新月式
在练习新月式时先双脚打开，双臂抬至与地面。然后，放松双肩，将掌心翻转向下。之后右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾。接着双肩尽量向外打开，感受左侧腰部拉伸。保持动作10秒后回正身体向另一侧拉伸。
2、鸟王式
练习鸟王式要先弯曲膝盖并交叉。然后让右脚跨过左腿并贴住左小腿后侧。接着两手的胳膊弯曲在胸前交叉，右手放在左手下方。之后大腿收紧，肚脐向脊椎靠近。注意要稍微弯曲膝盖，身体向前倾斜一点。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
