教育宝
请输入机构名称或课程名称

瑜伽练习中内旋外旋是什么意思

学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站

2019年12月17日 19:34:39

在瑜伽练习中,有很多基本的正位,不同的派别,强调的重点不同。今天介绍的是阿奴萨拉瑜伽中的正位,相信同学们平时听过内旋、外旋的口令,是不是一脸懵逼?到底往哪边是内旋?往哪边是外旋?还有其他的一些口令,比如器官的能量、肌肉的能量等等……

  在瑜伽练习中,有很多基本的正位,不同的派别,强调的重点不同。今天介绍的是阿奴萨拉瑜伽中的正位,相信同学们平时听过内旋、外旋的口令,是不是一脸懵逼?到底往哪边是内旋?往哪边是外旋?还有其他的一些口令,比如器官的能量、肌肉的能量等等……
  1.内旋
  一股螺旋向上的能量,从脚开始一直到腰线
  内螺旋让腿内旋,大腿向后推,展开大腿和骨盆的后侧
  2.外旋
  反方向的,外旋,一股从腰线开始,穿过尾骨,到达腿和脚的能量
  外螺旋让腿外旋,推尾骨和大腿向前。骨盆下沉,靠近大腿后侧
  3.优雅地打开
  阿奴萨拉瑜伽的首要原则。想要理解它,是要基于我们不仅仅是身体、大脑的认识之上
  所有的存在都由同一种能量创造:你、我、大自然、街道…
  所有的事物都是一,练习瑜伽时,找到与世界融为一体的感觉,去和这种能量连接
  4.器官的能量
  能量从核心的一点,向四周扩散,让身体和体式更加扩张、柔韧、自由

  5.肌肉的能量
  把能量从四周汇集到腹部的一点,增加稳定性、力量和体式的稳定
  6.专注点
  这些是身体内的能量专注点
  器官的能量从这些点向外去扩张,肌肉的能量向着这些点聚拢
  有3个能量的点,骨盆核心、胸腔下端、上颚。在一个体式中,如果某个点启动,那个部位是体式的核心和承重较多。如果3个点承重均等,骨盆核心会启动更多。
 

好了,以上就是瑜伽练习中内旋外旋是什么意思的介绍,如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息,请与我们联系,我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台,5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议,帮你辨别课程好坏,为你提供学习帮助。返回教育宝头条

练习瑜伽

分享到:

消灭小腹赘肉的简单瑜伽动作

上一篇

消灭小腹赘肉的简单瑜伽动作

考研英语的答题顺序与时间安排

下一篇

考研英语的答题顺序与时间安排

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯,或者页面信息有误需要纠正或者删除,请联系客服或致电400-601-2788。
系统猜您喜欢 点击进入频道
推荐资讯
  • 办公室该怎么练瑜伽缓解腰酸背疼

    上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

    2018年08月14日 16:41:33
  • 练习瑜伽会对饮食有什么要求

    远离变性力量惰性力量,接近悦性力量。  瑜伽已成为时尚的健身方式,更多的人透过瑜伽,去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

    2018年08月14日 16:41:40
  • 家庭主妇该怎么练习瑜伽来减肥

    瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。

    2018年08月14日 16:41:54
  • 在瑜伽联系中,怎么预防运动伤害及纠正姿势

    对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。

    2018年08月14日 16:42:18
  • 怎么通过简单的瑜伽动作提高睡眠质量

    第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

    2018年08月14日 16:43:37