练习瑜伽的适宜时间及好处你知道吗

　　瑜伽有着5000年历史，起源于印度。瑜伽就是一个通过提升人体意识，帮助人类充分发挥潜，瑜伽姿势简单易学，可以改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。近几年来，瑜伽非常的热门，很多女性朋友都开始学习瑜伽。瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。那么什么时候练瑜伽好呢？练瑜伽有哪些好处呢？
　　瑜伽被称为美的体育锻炼，什么时候练瑜伽好？练瑜伽有哪些好处
　　练习瑜伽的好的时间是什么时候？
　　早晨练习瑜伽可以唤醒你的身体，给身体带来氧气，让你一天都精力充沛。而且经过一夜的休息，早餐也是人一天精力比较充沛的时候。所以说，选择早晨练习的人更容易坚持下来。有的需要工作，上学，早晨的时间有限，不便于练习瑜伽。
　　可以在中午午休的时候练习一会瑜伽，有助于帮助减轻工作所带来的压力和紧张。有很多人会在晚上下班之后练习，在劳累了一天之后，这个时候姿势练习和语音冥想正好能让身心放松下来，为明天的工作或学习养精蓄锐。每个人可以根据自己的具体情况，选择一个很合适的时间来练习瑜伽姿势。
　　练习瑜伽有哪些好处呢？
　　调节情绪
　　瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，消除烦躁，而且练习瑜伽是在一个非常安静的教室里面，这时的人也是比较放松的时候全身的肌肉都很放松，身体的内脏，荷尔蒙都会得到调整，这样长期练习能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加聪慧，自信心更强。

　　美容养颜
　　练习瑜伽能够强化人体内脏器官，消除身体的不安定因素，使体内生命能量不浪费不虚耗，从而令身心健康。女人练习瑜伽可以起到美容养颜的效果，同时还有助于减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
　　塑造形体
　　瑜伽可以很好的调整身体的柔韧性，让自身的肌肉筋膜得到抻拉从而增加身体的柔韧性。还能够避免女性臀肌下垂，减少身体多余脂肪，可以达到减肥的效果，可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。
　　瑜伽对女性朋友是有很多益处的，经常练习瑜伽可以挺直脊椎，增加自信，提升人的内在气质，让你身心都感受到被爱的幸福。