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2019年12月13日 11:38:00
练习瑜伽，我所欲也； 玩手机亦我所欲也，二者现在可以兼顾了。下次想玩手机、又想练瑜伽时，不妨试试这20个瑜伽体式，让你开心玩手机的同时还可以练习瑜伽，两全其美。
练习瑜伽，我所欲也； 玩手机亦我所欲也，二者现在可以兼顾了。下次想玩手机、又想练瑜伽时，不妨试试这20个瑜伽体式，让你开心玩手机的同时还可以练习瑜伽，两全其美。
(仰卧炮弹式) (一字马式) (广角式) (睡天鹅式) (狂野式) (仰卧束角式) (仰卧直角式) (坐姿单腿背部前屈式) (全蝗虫式) (平板支撑式) (幻椅式) (奔跑式) (站立前屈展背式) (全莲坐) (肩桥式) (新月式) (高弓式) (战士三式) (手杖式) (船式)
虽然在玩手机，但是体式的练习不能随意呀，每个体式的锻炼知觉更不能少，否则就真的是在偷懒了。在瑜伽练习中玩手机的好处是，可以借助手机分散肌肉的酸痛感、有助于缓解疲劳，让你的练习更深入些。
都说手机是练习瑜伽的大障碍，如果这样克服也别有一番趣味哇，或许可以开发出一种新的边玩手机、边练瑜伽的流派。怪不得网友们都说： “这是手机的瑜伽专用模式”，而此刻正在看手机的你，是不是换个打开方式试试！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
