这些瑜伽动作可以让你改善气质一定要看

　　气质出众、颜值加分的小姐姐好看到爆也是实至名归的。因此，如果你不想看起来像一个气质平平的路人，那就跟着练这些瑜伽体式吧。你练习得越多，你的气质就会越出众，摆脱路人的外貌，从而获得更多的自信。下面跟随小编一起来学习一下吧。
　　瑜伽三角伸展式：站立在垫子上，手扶髋，吸气，你的脚打开大约一条腿的长度，呼气，将左脚向左转90度，将右脚内扣45度，注意右膝指向你右腿的第二和第三个脚趾的方向，左大腿外旋收紧上提，保持骨盆中正，不要一边高一边低，吸气， 手臂侧平举，和肩膀一样高，呼气，当你感觉不能再拉长时，让你的右手落下，寻找你的右脚踝或小腿，或者用五个手指撑地。左手往右上方翻转向上，指尖正指天花板，眼睛看向左手的方向。整个背部和腿部应该呈一个三角形。
　　打开骨盘，左髋向后旋，保持脊柱的延展，不要含胸，在整个过程中不要憋气，保持自然呼气。如果你觉得颈椎不舒服，你可以看着地面，停5-7个呼吸。
　　完成三角伸展式后，直接进入侧角伸展式。呼气，弯曲右膝，直到小腿垂直于地面，举起右手并弯曲肘部，小臂支撑在右大腿上，伸直左腿，左脚掌内侧有力踩地，呼气，让左手伸向头顶方向，左臂靠近左耳，眼睛看向左上方的天空，在这里停留5次呼吸。注意胸腔应该尽可能打开，不要含胸。感觉你的右肩微微向前推，左肩微微向后推。完成后，吸气，慢慢站立起来，伸直你的腿，转正你的脚掌，然后反方向开始练习。
　　可以缓解肩颈部的僵硬，矫正胸部驼背，帮助减少侧腰的多余脂肪，扩张胸腔，提升身体的肌肉弹性，改善不良体态，帮助体态挺拔。此外，重要的效果是稳定下盘的根基，增强平衡，使身体轻盈优雅，气质变得出众。
　　瑜伽树式：这看起来是一个相对简单的姿势，但是控制平衡对许多人来说是一个弱项，因为它需要你集中自己的注意力。站在垫子上，双腿并拢，吸气，收腹，弯曲左膝，抬起左腿，用右手抓住左脚踝，将左脚放在右大腿内侧，收紧并抬起右大腿肌肉，脚掌用力踩在地上，注意骨盆中正，将左膝向左后方伸展。
　　如果你有很好的平衡感，把你的胳膊举过头顶，手掌心合十，除了拇指和食指保持伸直，保持其余手指保持交叉合十，食指和拇指指向天花板，保持你的手慢慢向上推，眼睛直视前方。在这里，你需要找到左脚掌推右大腿和右大腿推左脚掌的力。阻力可以帮助你更好地稳定下盘。

　　想象你的腿是树干，脚掌的根有力地扎在地上，你的躯干是树的中心部分，你的手臂是枝叶。你应该感觉你整个人在向上走，并且保持呼吸5次。完成后回正，进行抬右腿向上的练习。
　　多练习帮助建立自信和专注的能力，加强腿部力量，增强平衡，灵活双髋等。增强优雅的气质。
　　瑜伽双角式：站在地上，双脚张开大约两倍于肩宽，脚趾向前，吸气收腹，双手在身体后面十指相扣，双手握成拳头状，呼气，以髋作为折点，身体前屈，保持胸部向前伸展，向后和向上伸展手臂，头部去寻找地面的方向，尽可能多的做，保持大腿肌肉收紧上提，并且向内旋。感觉肩胛骨彼此靠近的感觉。体式的终目的是用头和手着地，头垂直于地面，身体也尽可能垂直于地面，背部伸展，两侧坐骨相互远离，并且上提你的身体。保持5-7次呼吸，吸气并回正。
　　作用：缓解肩颈部紧张，消除疲劳，放松背部，强健腿部，美化腿部线条，美化身体，改善气质等。