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这几个瑜伽体式可以拟定一个塑形计划

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2019年12月04日 08:56:22

瑜伽是一种行为,亦是一种艺术,塑造优美体态,是一项系统的工程。有目的,有规划,有恒心,持之以恒就能练出美好身材。小编在此为姐妹们拟定了一个塑形计划,只要你照此程序练习,练出柔美身姿,练出优雅气质,指日可待。

  瑜伽是一种行为,亦是一种艺术,塑造优美体态,是一项系统的工程。有目的,有规划,有恒心,持之以恒就能练出美好身材。小编在此为姐妹们拟定了一个塑形计划,只要你照此程序练习,练出柔美身姿,练出优雅气质,指日可待。
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  小编带你一起练瑜伽,每天都有不一样的精彩!
  初学者必做的拉伸运动,筋长一寸寿长十年,可不是骗人的
  拉筋的好处相信大家都有所了解吧,都说筋长一寸,寿长十年这可不是骗人的,想要让自己的下半生更有意义就别错过今天的瑜伽动作,拉伸自己的韧带是每天必须坚持的事情,可能年轻的时候没有太深的体会,等到中年的时候你就知道了,一定会感激现在的自己。
  现在社会就不一样了,大家就可以通过练习瑜伽的方式来让自己成功的增加寿命,还可以让自己的皮肤变得更好呢!
  下面开始动作详解:
  体式一:站立前屈式
  体式二:全角式
  体式三:臀桥式
  体式四:绕头望月式

  以几个瑜伽体式,配合呼吸,保持姿势,每个动作保持3分钟以上。体能较差,柔韧性欠缺的姐妹,做到自己的极限即可。主要从力量、平衡能力、韧带拉伸几个方面,全面提升体能,改善健康状态,优化形体曲线,塑造美好身材。
  瑜伽的神奇之处就是不浪费金钱,不伤害皮肤,只通过物理的方法让自己变得越来越完美,感兴趣的朋友们可以开始准备起来了。
  瑜伽虽然博大精深,练习起来其实也很简单。拥有坚定的毅力,不屈的意志,坚持走下去,收获的就是健康、快乐、美丽的人生。

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瑜伽体式
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