练习这几个瑜伽体式可以帮你长高

　　据说运动可以帮助人们长高，但是面对各种各样的运动，什么样的运动可以帮助人们长高呢？小编要告诉大家实际上瑜伽体式有助于长高。什么，你不相信？好吧，让小编来谈谈瑜伽为什么能帮助你长高吧。
　　在一天的过程当中，一个人的身高通常会变化，早上比晚上高。这种现象主要与人的脊椎有关。清晨，肌肉得到充分的休息和放松，伸直的肌肉群的作用增强，并使得牵拉的脊柱伸直。这时，人会长高几厘米。晚上，由于肌肉群处于疲劳状态，无法牵拉脊柱，这增加了脊柱的弯曲程度，使人看上去变矮了。所以如果你想长高，你必须锻炼脊柱的力量。
　　这个体式类似于哈努曼式，可以锻炼我们的脊柱。腿部韧带的拉伸会在一定程度上刺激尾椎骨。做这个体式的时候，上半身应该尽可能向后倾斜，这样脊柱可以得到伸展，但你也应该尽力而为。渴望追求难度的练习十分容易造成脊柱的损伤，更不用说长高了，这对健康也是非常有害的！因此，每个人在做任何事情时都应该尽力而为。
　　事实上，每个人的脊柱，包括骨盆，都有一定程度的异常弯曲。如果采用适当的瑜伽练习，弯曲和变形的骨骼可以被拉伸，从而在增加身高方面起到一定的作用。这种弓步屈腿伸展体式可以锻炼骨盆，防止骨盆异常弯曲。做这个体式的时候，双手应尽可能呈直线，脊柱可以拉伸，同时保持臀部肌肉的紧实。而且还能帮助你保持臀部肌肉紧绷，让你更加性感和健康哦。
　　敲黑板划重点了哦！今天的干货时间，小编会带给你一个体式，对你的身高很有帮助。这体式就是单腿轮式，单腿轮式比普通轮式更能刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力。坚持练习也能帮助你长高。然而，这体式相对困难，新的瑜伽爱好者建议在瑜伽老师的指导下练习。让我们跟着小编一起学习一下吧。
　　单腿车轮的详解:
　　1、首先基本站姿进入，双腿分开与肩宽双手放在身体两侧，放松并调整呼吸，为下一次的体式做准备。
　　2、抬起头，同时上半身缓慢后仰。这一过程必须缓慢，以保持平衡，而不会造成脊柱损伤。然后一节一节地感受脊柱的向后弯曲。
　　3当你的身体弯曲到一定程度时，张开你的手，试着用手掌接触地面。手掌完全接触地面后，保持你的身体呈拱形，调整手掌之间的间隔，尽可能抬高你的腰。

　　4当身体平衡时，慢慢将重心移到右脚，然后抬起左腿。这个过程也应该是缓慢的，否则重心很容易不稳定。尽可能抬高左腿。如果你不能完成这一步动作，你可以请你的瑜伽老师来帮助你。
　　5保持这个姿势30-60秒，然后放下左腿，在另一边继续练习。
　　这种瑜伽体式类似于战士体式，可以有效拉伸腿部韧带。因为除了脊柱之外，腿部韧带也对长高起着至关重要的作用。如果腿部的骨骼和肌肉得到适当锻炼，它们可以减缓衰老，并让你有机会长高哦。
　　站立前屈伸展的体式还可以帮助我们锻炼脊柱，从而防止脊柱变形，促进身体长高。做这个体式的时候，你可以稍微踮起双脚，这样可以达到拉伸腿部韧带的效果，防止小腿变粗。如果一开始你不能把你的手放在身体的两侧，你可以用双手抱住你的腿来辅助锻炼。
　　关于通过瑜伽来长高的奥秘你了解了吗？瑜伽是一个很好的选择，如果你想一直保持一个好的身高状态，防止年老时变矮，瑜伽是你不二的选择哦。瑜伽中关于伸展脊柱的练习都可以帮助你长高哦！