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2019年12月08日 20:29:45
女生经期瑜伽，补气血，清污垢，排毒素，养容颜，做阳光健康女神！有些人问到生理期是不是可以练瑜伽？回答是肯定的：“可以”。但是，生理期毕竟是一个特殊的时期，各方面的体能比平常相对较弱，平常能够顺利完成的一些难度动作，在生理期可能就完成不了。
女生经期瑜伽，补气血，清污垢，排毒素，养容颜，做阳光健康女神！有些人问到生理期是不是可以练瑜伽？回答是肯定的：“可以”。但是，生理期毕竟是一个特殊的时期，各方面的体能比平常相对较弱，平常能够顺利完成的一些难度动作，在生理期可能就完成不了。
所以，在瑜伽动作的选择上，应该适当降低难度。
比如倒立这种打破身体常规的动作，在生理期就不适合练习。因为完成倒立需要耗费较大的体能，再加上纸巾等保洁用品的妨碍，不能让你尽情发挥，随意施展。如果导致精血、污物溢出，场面尴尬，那就有些不愉快了。
经期练瑜伽，应以低位体式为主，动作尽量简单。难度动作和高位体式尽量不要选择，以免因体力不支而造成摔倒、拉伤，以及经血倒流等尴尬场面。下面分享几个适合生理期练习的瑜伽体式，姐妹们可以根据自己的实际情况，酌情选择练习。
体式一：体前屈式
体式二：榻式
体式三：天鹅式
总之，生理期练瑜伽，只要动作选择得当，运动量合适，就能起到补足气血，清理污垢，调节内分泌，排除体内毒素等健身效果，做一位阳光、健康的漂亮女神！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
