教育宝
请输入机构名称或课程名称

三个疏通经脉的睡前瑜伽动作分享

学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站

2019年12月25日 08:56:16

睡前瑜伽,疏通经脉、补足气血,调理内分泌、保养内脏器官,改善睡眠质量,滋养肌肤。确保颜值不衰,确保青春永驻。小编在此向大伙推荐几个适合睡前练习的瑜伽动作,当你辗转难眠的时候,可以做一做这些瑜伽动作,只需短短几分钟,就能轻松入眠。

  睡前瑜伽,疏通经脉、补足气血,调理内分泌、保养内脏器官,改善睡眠质量,滋养肌肤。确保颜值不衰,确保青春永驻。
  人的一生有多半的时间都是在床上度过,因为睡觉是原始,简单的休息方式,是人体既定的运行程序。保证充足的睡眠时间,良好的睡眠质量,可以让身体消除疲劳,恢复精气神。确保身心处于健康的运行状态。
  然而,有些人由于身体和心理等多方面的因素,经常出现失眠现象,这无疑会导致身心受到不可估量的损伤。特别是经常失眠的女性朋友,长期性的睡眠不足,除了影响身心健康之外,还会导致花容失色,出现未老先衰的迹象,使其颜值大大地降低。
  小编在此向大伙推荐几个适合睡前练习的瑜伽动作,当你辗转难眠的时候,可以做一做这些瑜伽动作,只需短短几分钟,就能轻松入眠。
  动作一:四柱支撑式
  四柱式俯卧支撑,大家都非常的熟悉。在这里,可以做动态练习,也可做静态保持。因为女人的力量一般都比较差,动态练习可能做不到几个,建议做静态姿势的保持练习。在保持姿势的过程中,配合自然均匀的呼吸,尽量长时间保持姿势,感觉累了,就趴在床上休息,就在这个休息的过程中,你可能就不知不觉地睡着了。

  动作二:猫伸式
  猫伸式,是模仿猫伸懒腰的动作而得来的。其主要健身功效是:舒展脊柱,活络经脉,促进内脏蠕动,改善内脏机能。练习时一定配合呼吸,做有节奏地向上拱起、含腰下沉的动态练习。反复练习10—20次之后,趴在床上休息。
  动作三:V字平衡式
  这是一个V字平衡的变式,动作难度有点大,练习时只要做到自己的极限就行了。睡前瑜伽尽量选择简单的动作,主要目的就是放松身心。每次选择一个或几个自己喜欢的动作,就那么短短的几分钟,你就可能进入梦乡了。

以上就是教育宝头条为大家带来的三个疏通经脉的睡前瑜伽动作分享,感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料,详细联系我微信:18560125702喜欢记得点赞哦,教育宝头条,每天都为你带来新鲜的学习资讯,别忘了关注哦。返回教育宝头条

睡前瑜伽

分享到:

瑜伽前弯类动作小知识分享

上一篇

瑜伽前弯类动作小知识分享

减脂瘦腰的瑜伽体式分享

下一篇

减脂瘦腰的瑜伽体式分享

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯,或者页面信息有误需要纠正或者删除,请联系客服或致电400-601-2788。
系统猜您喜欢 点击进入频道
推荐资讯
  • 办公室该怎么练瑜伽缓解腰酸背疼

    上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

    2018年08月14日 16:41:33
  • 练习瑜伽会对饮食有什么要求

    远离变性力量惰性力量,接近悦性力量。  瑜伽已成为时尚的健身方式,更多的人透过瑜伽,去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

    2018年08月14日 16:41:40
  • 家庭主妇该怎么练习瑜伽来减肥

    瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。

    2018年08月14日 16:41:54
  • 在瑜伽联系中,怎么预防运动伤害及纠正姿势

    对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。

    2018年08月14日 16:42:18
  • 怎么通过简单的瑜伽动作提高睡眠质量

    第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

    2018年08月14日 16:43:37