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2019年12月09日 19:09:01
时时刻刻做！7个瑜伽练习注意事项，让你瑜伽不受伤， 女人的健康枕边书。希望对大家的瑜伽练习有所帮助，每一天都是美好的，健康的身体是一切的本钱，祝愿大家生活愉快。
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1.瑜伽是一种健身方法，练习前请记住热身几分钟。通过聆听深沉而温柔的呼吸，您可以感觉到身体的每一英寸都在变化，并从一种姿势引导您到另一种姿势。如果感觉不适，则应延迟瑜伽。
2.随着时间的流逝和积累的经验，瑜伽动作需要仔细地进行练习。当您对自己的动作有基本的了解时，请尝试一下自己的身体。如果您正在练习流瑜伽或热瑜伽，则更具挑战性。当您伸展身体或挤压肌肉而不会感到疼痛，紧张或疲劳时，您可以大胆地呼吸，从而使身体变得更好。
3.选择一位经验丰富的瑜伽老师，并牢记他的方法和风格。并在上课前让您的老师知道您的身体状况。不要害羞地问自己的身体是否适合练习瑜伽。如果您的老师无法提供有关您特定身体状况的反馈，那么显然这是一个提示：他可能适合您。
4.不要模仿任何其他人。没有两个人处于相同的身体状态。不要与其他从业者比较。不要因为无法执行某项操作而感到沮丧。您只需要在身体允许的情况下挑战极限即可。
5.坚持赤脚锻炼，穿上柔软舒适，无反应的天然纤维织物制成的衣服，这将使您的皮肤呼吸更好。
6.熟悉身体的各个部位，尤其是腿，脚，尾骨，坐骨，耻骨，骨，肋骨锁骨，肩blade骨，颈部和头部。
7.不要害怕使用瑜伽辅助用具。它们可以帮助我们更好地伸展身体的各个部位，并使我们的健身过程更有
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
