分享几个能够冻龄的瑜伽动作给大家

　　以前听过一句话就是，如果你几岁开始练瑜伽，那么你的年龄就会停留到几岁，有很多人都不相信，但是也有很多坚持过来的人都能够感受到这句话的真实。瑜伽有特殊的呼吸法能够让我们身体的某个部位锻炼和强化，从而放慢衰老的速度，这也就是达到了冻龄的目的。
　　其实人的整体就像是一个有机整体，在漫长的生命当中，我们是由很多个零件组成的，想要让整体变得有活力，就需要把每个零件都看好，让他们不损坏。想要放慢衰老速度，那么就来练习瑜伽动作，下面就和大家分享几个能够冻龄的瑜伽动作，想要练习的小伙伴们一起来练习吧。
　　一：脊柱扭转式
　　这个动作可以很好的去除腰腹部的脂肪，通过身体的扭转可以按摩到相应的部位，对于身体的健康也是有帮助的。
　　1.坐在瑜伽垫上，上半身垂直地面，双腿并拢向前伸直，大腿贴近地面。
　　2.将左侧腿抬起，迈过右腿，放在右腿膝盖的外侧，使左脚踩在地面上。
　　3.左手搭在左边的膝盖上，调整呼吸，身体慢慢的将右侧扭转。
　　4.右手放在身体的后侧，眼睛向后看，肩部放松，使肩膀位于同一条直线。
　　5.保持这个姿势30到60秒，然后换另一边练习。
　　第二：四柱式
　　这个姿势主要是强化手臂和腿部的肌肉，能够让我们的身体更加有力量，同时在练习瑜伽的时候让我们的动作不再那么困难，这个动作算是基础动作。
　　1.以平板支撑为起始动作，脚尖着地，双手垂直于地面，掌心向下，贴紧地面，背部和腿部呈一条斜线。
　　2.手臂放松，身体自然下垂，直到身体与手臂平行，保持头部与背部呈一条直线，维持5到10秒。
　　3.恢复到原来的状态，每组进行10到12次。
　　第三：反抬式
　　1.首先坐在垫子上，双手放在臀部的后侧，用指尖指向正前方，手掌用力，不要把所有的力量压在手腕上。
　　2.吸气，弯曲膝盖，双脚打开与髋部同宽，肩膀也要打开，使胸腔向外伸展。
　　3.再一次吸气，双手双脚同时发力，让臀部抬起，离开地面，胸腔继续向外伸展，臀部收紧。
　　4.呼气，放松到起始状态。

　　第四：V字平衡式
　　这个姿势能够有效地放松身体和腿部的关节，促进全身的血液循环，能够有效地增加腹部力量，消除腹部
　　多余的赘肉，使我们的身材更加完美。
　　1.坐在瑜伽垫上，双腿伸直并拢贴紧地面，双手放在身体两侧，上半身与地面呈90度角。
　　2.慢慢的弯曲双腿，让小腿靠近臀部，同时用手抓住脚趾。
　　3.双臂用力的向后拉伸，使小腿与地面平行。
　　4.吸气，双腿伸直打开，上半身向后仰。
　　5.呼气，双腿并拢，双手抓住小腿，并且将膝盖拉向胸部，保持4到5秒。
　　6.恢复到原来的状态。
　　在这里说一点，在做后一个动作的时候，可以在自己的背后放一个东西，这样能够让我们更好地起来，因为刚开始我们的柔韧性没有那么好，可能无法完成这个动作。坚持这样的练习，不仅能够让你的身体得到健康，能够让你延迟衰老，还可以让你的体态更加完美，能够让你的气质更加突出。其实很多东西都是需要你去练习的，在生活中我们总是听过很多人说大道理，其实很简单的，就是你一旦认准了某件事情就勇敢去做，时间会告诉你你究竟有没有收获。