塑形美体的瑜伽动作分享

　　很多时候我们都无法控制自己的情绪，情绪会变得很暴躁，心情感到很烦躁应该怎么办？小编可以教大家一个解决脾气暴躁的方法，那就是通过瑜伽调节情绪是效果很好的，如果不相信可以情绪不好比较烦躁的时候学习一下瑜伽效果肯定不会让你失望。而且在练习瑜伽的同时，还能够塑形美体。
　　首先要学的一个动作很简单，看上去十分的慵懒。身体趴在瑜伽垫上两个手臂伸到头的上方，双手交叉放在头下，下颚支撑在上面。
　　然后大腿发力小腿也配合着来蹬地，屁股高高地举到头顶很可爱的一个小动作。当你心情不好时，不如来做一下这个动作来分散一下此时的注意力，效果会很好哟。
　　难度加大了，大腿支撑地面。然后另一条腿缓慢的向空中举起，举过头顶之后用手臂环绕在腿上。
　　手臂从后方照的后背去抓住此时放在大腿上的手，身体保持正直，腿部悬空一字马是很有感觉的，但是要保持自己的平衡性，如果摔到了没有来得及将手拿下来去保护自己的话会受伤的哟。
　　情绪不稳定的时候做一套瑜伽动作可以转移一下自己的注意力从而调整自己。两条腿微微分开一定距离，身体向前倾斜，两个手臂顺势抬高举过头顶，臀部向空中顶，颈部随着脊椎位置自然向后倾斜。
　　转移注意力的方法真的效果还不错，脾气暴怒无处发泄的时候，找一个环境优美的地方练习瑜伽，很快暴躁情绪就会被放空。
　　不光是情绪上的改善，瑜伽对于身体健康也有很大的作用，多多练习瑜伽身体会轻松很多，可以塑形美体。单腿支撑住地面，另一条腿从后方伸出与地面保持平行，顺势上半身向前倾斜与腿在同一条直线上，两个手臂伸直举过头顶。
　　瑜伽对于身体健康还是有很大的帮助，有实验表明经常练习瑜伽的人要比不爱运动的人平均寿命多三到五年，这是个惊人的数字。
　　身体后倾而不倒，在寻找其中奥秘的同时，自然而然的告别暴躁的情绪，使自己的情绪平复下来，一心不可二用也是这个道理的。
　　两腿弯曲膝盖向上顶，大腿与小腿充分贴合在一起。上半身向后缓慢倾斜，达到身体的极限。同时两个手臂也不要放松在胸前两手掌合实，当自己郁闷情绪不高的时候不妨来做一下这种挑战自然科学的动作。

　　不要总是暴脾气了，瑜伽能够让你全新的认识你自己，改变你现在的状态让你轻松找回人生的巅峰，幸福快乐的生活在前方向你挥手啦！
　　瑜伽是通过调节身体里面的激素释放来达到情绪稳定的，所以很安全不会有任何副作用，相信小伴的朋友们感到焦躁的时候可以试着练习一下。
　　以上瑜伽练习方式不仅可以帮助调节情绪，还能够塑形美体，你学会了吗？