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2019年12月04日 11:53:11
哪些瑜伽体式，让你觉得这辈子都做不了？ 他们创新体式，测试自己的极限。很多体式我们永远做不了（或者暂时不应该做），非常具有挑战性。我们只需要从他们身上学习瑜伽人的自律，去探索，在瑜伽中找到乐趣，即使失败了也保持微笑。
哪些瑜伽体式，让你觉得这辈子都做不了？ 他们创新体式，测试自己的极限。很多体式我们永远做不了（或者暂时不应该做），非常具有挑战性。我们只需要从他们身上学习瑜伽人的自律，去探索，在瑜伽中找到乐趣，即使失败了也保持微笑。
1.单手腿上提扭转
Laura Kasperzak，2个熊孩子的麻麻。这是个拉伸肩膀和大腿后侧的混合体式。
2.摆尾蜥蜴式
Irene Pappas，刚开始练习时脚不要放在头后方，用上瑜伽带。
3.倒置的舞王式
Steph ora，她很喜欢倒立体式，单手倒立对她来说太简单了，于是加上了舞王式的元素。
4.睡鹤蝉式
Thuy Luu，我们见过鹤蝉睡觉时，单腿站立，头埋在羽毛里，这个体式看起来就像这样。
5.向上的神猴式
Kiara Scurasl，这个体式像结合了天堂鸟式、指南针式、哈奴曼神猴式和反台式的混合体。
6.扇翅膀的孔雀式
Andrew Sealy，这个单手的孔雀式，就像孔雀扇着翅膀。当你找到了身体的正位，掌握了呼吸的能量，手臂支撑体式做起来就简单了。
7.鹰式腿上墙式
Ashley Galvin，这个体式结合了桥式的后弯，倒箭式的倒立，和鹰式腿的开髋。
8.后弯手倒立
Gemma Cheung，将图顺时针旋转90°，是不是一个轮式？
9.三脚反台式
Caitlin Turner，别看她是笑着做的，任何身体不够柔软的人不要轻易尝试。
虽说练习瑜伽，不是为了追求高难度体式，但，想想看，高难度体式的背后是极大的自律。学会一件事很容易，坚持不易！今天你练了吗？
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
