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2019年12月04日 16:06:54
来一次瑜伽晨练,让你神清气爽! 木瑾瑜伽 MYOGA 瑜伽好处多,晨练瑜伽好处更多,可是我们经常可以听到很多人心里想着晨练,然而并没有做到。下面一起随小编来学一学吧。
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首先就是时间的问题。早晨的时间确实很宝贵。要上班,要给孩子做饭,要睡懒觉等等。
其次就是晨练不知道练啥,记不住体式,有时候,练着练着就忘了下一个体式该练啥了,真的好尴尬。这也是重要、难的就是坚持了。
想要做到每一天的晨练,不妨从以下几点入手:
1.设定合适早起闹铃,播放喜欢的音乐。
2.提前准备好晨练的衣物,给自己少一个赖床的理由。
3.延续同一早起时间。每天按时早起,有利于强化自身的生物钟,这样会让你处于一种良性循环。每天的主体和床板分离的工作也将会变得容易得多。
4.不做赖床侠。如果醒早了,再回去睡回笼觉,一不小心就会睡过赖床,所以,醒了就起。
5.坚持一段时间,你会发现,再想睡个懒觉也觉得是浪费时间了。
瑜伽晨练后,你会发现,真的是神清气爽,一天都干劲十足~~
来一次神清气爽的瑜伽锻炼,如果你喜欢这篇文章,请将其保留版权转载。我的微信号(18560125702)欢迎来咨询,10年教培行业工作经验,如果你在瑜伽方面有疑问,请与我联系,我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。