新手瑜伽体式分享

　　新手也能做的瑜伽体式，睡前做一遍整夜燃脂，练出完美曲线！注意你的思想，它会变成你的言语；注意你的言语，它会变成你的行动；注意你的行动，它会变成你的习惯；注意你的习惯，它会变成你的性格；注意你的性格，它会变成你的命运。
　　微笑着，去唱生活的歌谣。去把“人”字写直写大，活出一种尊严，活出一种力量，不向金钱献媚，不向权势卑躬。清贫，是一首朴素的歌；平凡，是一行亮丽的诗。微笑着，我们去唱去吟，去平静中看红尘飞舞，在孤寂中品世事沉浮。
　　天塌下来，有个高的人帮你扛着，可是你能保证，天塌下来的时候，个儿高的人没在弯腰吗？之后，还不是得靠自己！面对困难、挫折、挑战只要你肯相信自己，不断努力的付出，哪怕你现在的人生是从零开始，你都可以做得到。要想赢，就一定不能怕输。不怕输，结果未必能赢。但是怕输，结果则一定是输。
　　1、如果不能好好相处，那就鱼死网破。
　　2、信仰是伟大的情感，一种创造力量。——高尔基
　　3、不能失去的东西：自制的力量、冷静的力量、希望和信心。
　　4、你不要太难过，因为我一直都在;你不会太寂寞，因为我不曾离开。
　　5、背负着过去的痛苦，夹杂着现实的烦恼，这对于人的心灵而言是无任何益处。
　　6、成功靠的**不仅仅是你的智商，而是你对社会的理解、对人生的感悟和对困难的坚韧不拔的态度。
　　7、在人生的历程中，人们的幸福生活在很大程度上要依靠人们自身的努力，依靠自己的勤奋自我修炼自我磨练和自律自制。
　　8、不管当下的我们有没有人爱，我们也要努力做一个可爱的人。不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。
　　9、真正的平静，不是避开车马喧嚣，而是在心中修篱种菊。尽管如流往事，每一天都涛声依旧，只要我们消除执念，便可寂静安然。淡然于心，自在于。云淡得悠闲，水淡育。
　　许多现代人的压力都太大，从而导致睡眠质量差，甚至失眠。他们经常感到非常疲倦和困乏。他们就是睡不着。都半夜了他们还是瞪大着眼睛不肯睡觉，但他们迟迟没有睡意，觉得整个人都要疯了。睡眠不好或失眠不仅会影响第二天一整天的工作效率，而且从长远来看还会严重影响身心健康。因此，关键是学会如何调整身心健康，让自己回到正常工作和休息的轨道上来。以下小编向大家推荐一些瑜伽的放松练习。睡前练习一下可以缓解疲劳，有助于入眠哦。
　　坐在垫子上，保持双腿并拢并伸直向前，吸气并收拢腹部，拉长脊柱，抬起手臂，呼气并向前弯曲，用手找到手掌外侧。如果你做不到这一点，你可以抓住你的大脚趾，保持胸骨向前伸展，拉长背部，然后把腹部、胸部和太阳穴贴在大腿上，放松肩膀。整个身体不需要太大的力量，只是自然放松，感受大腿后部的伸展即可。保持呼吸5-7次，恢复正常。坐立前屈伸展式的练习有助于放松紧绷僵硬的双腿，软化身体，缓解压力，镇定神经，缓解背部不适。
　　全莲花猫式变体:坐在垫子上，左腿弯曲，左腿放在右大腿根部、腹股沟的位置，右腿弯曲，脚掌放在左大腿腹股沟的位置。如果你感到非常困难，你可以改成跪姿，用手向前推地，膝盖跪下，向前伸出你的手，直到你的胸部贴在地上，你的大腿垂直于地面。抬起头，放低下巴，伸展脊柱，放松整个背部和肩膀，保持呼吸3-5次。全莲花猫式变体动作的锻炼能有效帮助柔韧脊柱、打开胸腔、缓解疲劳、放松身心。
　　1、游手好闲会使人心智生锈。
　　2、你的改变，我看在眼里，只是你越变越离谱。
　　3、人生，简简单单，平平淡淡，是一种精神的超然，是生命的升华。
　　4、总有一天你会明白，被深深烙印在心里的爱情也会有消失的那一天。
　　5、淡定，正如那从高山上留下的清泉，干净平凡，却又蕴含无穷的力量，令我甘之如饴。
　　6、你一定要坚强，即使受过伤，流过泪，也能咬牙走下去。因为，人生，就是你一个人的人生。
　　7、时间的巨轮无法抹去我对妳的思念纵使海枯石烂，你的身影永存于我 心中...总是想念着你，虽然我们无法共同拥有每分每秒。
　　8、走过一些漫不经心，方知人生容不得放任。态度决定高度，习惯主宰人生。大道理人人都懂，小情绪却是难以自控。不甘心失去就要去努力争取。

　　9、在这世界上没有什么美好的东西，也许时间就是我们拥有的美好的东西，我们不能荒废它！谁能知道明天会发生什么事呢。时间就是永恒，人们荒废时间就是荒废永恒。
　　半肩倒立式变体 耳触膝式：仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，手掌放在地上。吸气，收腹，抬起腿。呼气，你的腿到达你头顶上方的地面，你可以稍微利用惯性，然后用双手托住你的腰，尽可能地将你的背部向上推，用右手托住你的左脚趾，吸气，抬起你的右腿，伸展你的脚背，慢慢放下你的腿，达到大约60度的幅度。帮助保持双腿伸直，注意保持左脚跟向头顶方向蹬出，不要转动头部，眼睛可以看向胸部方向，保持5-10次呼吸，完成后换侧继续练习。
　　之后，进入耳触膝式，把腿收回头顶的方向，把脚背贴在地上，膝盖去寻找耳朵，双手合在一起，十指交叉，肩膀内收，然后松开手，伸直手臂，手掌贴在地上。保持5次呼吸，在整个过程中不要转头。半肩倒立式变体 耳触膝式的锻炼有助于缓解神经、缓解失眠症状、改善甲状腺。还可以帮助改善子宫问题，缓解高血压。
　　如果你是个容易激动的人，建议你在睡觉前早点完成这些练习。不要在生理期做这些体式哦。每次练习时配合一些轻柔的音乐。这可以帮助你放松身心，慢慢放松心情，冷静下来，从而能够帮助你睡得更好。