适合备孕练习的瑜伽推荐

　　在印度，很多女性准备怀孕的时候都会系统地练习瑜伽，一方面是调理化的准备迎接新生命的到来，另一方面也是平静自己的思想，以见证生命的奇迹。瑜伽来调理备孕的女性越来越多，她们都从中感受到了身体和心灵等多方面的好处。
　　备孕与瑜伽饮食备孕期间特别要注意饮食的健康，这样才能为日后孕育出健康又聪明、漂亮又可爱的宝贝做好铺垫。在古老的瑜伽观念中，食物，对我们身心和精神的健康有巨大的影响。瑜伽科学将人的身体比作汽车，食物则比作引擎的燃料，燃料质量越高，汽车性能越高，饮食在瑜伽生活方式中，也是至关重要的一环。瑜伽提倡有利于身体健康并洁净的食物。它将食物分为三种类型:悦性食物包括水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品(五腐、豆浆等)，温和香料及绿茶，以及使用少量调料烹饪或调配的新鲜、健康纯净的菜式。这些食物可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵得到宁静和愉快，有益身心，并能创造一个更精细敏锐的身体和神经系统， 以使人获得更多智慧。
　　变性食物包括酒、咖啡、浓茶等加工程序繁琐的饮料;刺激的调味品、酱油、白萝卜、海带、巧克力、可可、汽水等;还包括各类煎、烤、炸的食物。这些食物被认为可以提供能量、有益身体，但不一定有益心灵，多吃会引起身心浮躁不安。
　　惰性食物通过各种刺激性调料品烹制而成的肉类、鱼类、洋葱、菌菇类等(包括过量放盐、味精、大料) ;还有芥末、葱、蒜、烟草等;以及所有不新鲜、陈腐的食物。这些食物被认为容易引起懒惰、疾病和心灵迟钝，对身、心都无益。

　　古老的瑜伽观认为，为了达到身、心的健康平静，应该多吃悦性食物，少吃变性食物，尽量不吃惰性食物。另外，除了对食物的分类要求外，瑜伽饮食还需要均衡、有节制。瑜伽练习者应该吃自身食量50%的固体食物，25%的水，还有25%是留给胃的空间以便于消化。因此，即使是悦性食物，吃的过多也是不符合瑜伽饮食观的。这古老的智慧结晶与今时今日科学所倡导的备孕期间的饮食宜忌不谋而合，将瑜伽的观念与今天科学知识相结合就能助您备孕一臂之力。