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2019年11月29日 09:48:57
这4个坏习惯会加速衰老，今天小编给大家带来了减龄瑜伽的相关知识点分享，希望对大家的学习有所帮助，祝愿大家生活美好愉快。
这4个坏习惯会加速衰老，今天小编给大家带来了减龄瑜伽的相关知识点分享，希望对大家的学习有所帮助，祝愿大家生活美好愉快。
1，熬夜
熬夜的坏处大家都知道，但就是就是控制不了，长期熬夜不仅会加速衰老，还会让面色暗黄，眼睛周围皮肤沧桑和小细纹，身体也会内分泌失调等各种健康问题，甚至有很多新闻报道，熬夜导致的猝死。
想延缓衰老，首先要睡好觉，尽量将作息规律下来，在10点之前上床睡觉，可配置眼罩等增加睡眠质量的小物件，让睡觉变得美好起来。
2，不防晒
对抗皮肤衰老的首步就是防晒，日常防晒比你想得更重要，长期紫外线的照射会导致脸部蛋白等成分受损，加速皮肤的老化，你能想到的各种皮肤问题等都与不防晒有关。
即使在冬日，也要涂防晒霜，尽量避开日光很强的点出门。
3，不运动
想要皮肤好，运动是少不了的，运动可以加速血液的循环，提高新陈代谢，运动后的皮肤是比较健康好看的肤色。
建议每天保持30分钟的运动时间，每周保持4-5次的练习。
4，压力大
压力大，精神时常紧绷得不到放松，现代人的生活节奏太快，每人多多少少都会感到压力，心理上长期的压力，会加速衰老。
这也是为什么这两年瑜伽的趋势发展的快的原因，瑜伽可以很好的舒缓压力，放松身体。
分享一组减龄瑜伽体式，想要紧致皮肤延缓衰老，这5个瑜伽动作要经常练！
练过瑜伽的人都知道，瑜伽中的倒置体式，可以让血液回流，延缓衰老，调节内分泌系统，刺激神经系统，让人保持年轻。
站立前屈
山式站立，双手扶髋 吸气，延展脊柱 呼气，从髋部折叠向下 双手从背后抱住小腿，保持8个呼吸下犬式
从四角跪姿开始 呼气，脚后跟向下踩，臀部向后向上 手指大大张开向下推地 将坐骨推到至高点，双腿伸直融心式
四脚跪姿进入，保持臀部不动 双手向前延展，胸腔尽量落地 手臂伸直，保持1分钟双角式
站立，双脚分开约一腿长 双脚指向正前方，双手扶髋 呼气，从髋部折叠向下 双手放在双肩的正下方 屈手肘，头顶触地，手脚直线倒箭式
臀部双腿靠墙仰卧在垫面上 双腿并拢，双手放在身体的两侧 闭上眼睛，保持8个呼吸你瑜伽时流过的每一滴汗都会变成对抗衰老的子弹
以上就是教育宝头条带来的减龄瑜伽分享详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
