晨练瑜伽

　　这个世界上好像没有不想要减肥的女孩子，小编身边有很多女孩子几乎每天都在想着减肥，吃饭根本不敢吃很油腻的食物，怕自己长胖，但其实女孩子即便是胖起来的话，减肥也没有想象中的那么难，不过你首先要让自己养成一个良好的瑜伽锻炼习惯才行。
　　1、双手鸽王式
　　说到良好的锻炼身体的习惯，就不得不说一下晨练，其实晨练是一个很好的锻炼身体的机会，既能够让我们的身体得到运动，还能够让我们一天都能有一个好状态。
　　体式要点：双腿自然的弯曲并且坐在地面上，之后把左腿放在身后，但不要忘了把小腿向上伸展，上半身随即开始慢慢后弯，双手抓住左脚。
　　2、鹤蝉式
　　不过有些事情说起来简单，实行起来的时候就没那么简单了，想必广大的上班族朋友，提到早起肯定想死的心都有了吧，到了放假时期，谁不想多睡一会呢？
　　体式要点：鹤蝉式的练习也可以像这位女孩子一样，在双臂把上半身撑起之后，双腿弯曲，但是不要向上抬起，利用脚尖踮起弯曲的双腿就好。
　　3、金刚坐式
　　不过“万事开头难”嘛，小编当初决心要早起练习瑜伽的时候，前几天都是费了九牛二虎之力才终于起来的，既然决定了要晨练瑜伽，就要有勇于度过这些困难的勇气。
　　体式要点：放松双腿，令双腿以盘腿的姿势坐在地面上，接下来的动作就比较简单了，我们正常挺直上半身，双臂随心伸出伸展即可。
　　4、侧斜板单腿伸展式变式
　　那么我们晨练瑜伽的时候都应该练习那些体式呢？当然是要以一些能够舒缓筋骨的体式为主了，就比如我们现在要练习的侧斜板单腿伸展式等瑜伽体式。
　　体式要点：侧斜板单腿伸展式主要锻炼的是侧面肢体，身体向右侧立起来，利用右侧肢体将身体撑起，重心放在腰间，利用左侧肢体的放置来稳住身体平衡。
　　5、倒立式
　　倒立式也是一个经常练习的晨练瑜伽体式呢，不过因为我们才刚刚开始晨练瑜伽，所以当我们练习到倒立式的时候，可以借助一些物体来辅助我们练习哦。
　　体式要点：借助墙壁来练习倒立式也不是很难，我们只需要在双手手臂发力的情况下，让双腿迅速抬起，双脚踩在墙壁上就好了，为了更加便捷的练习，也可以用臀部贴靠墙壁哦。
　　6、舞蹈式变式
　　这段时间，舞蹈式这个体式似乎非常受欢迎，小编在瑜伽馆练习瑜伽的时候，看到有很多女孩子都在练习这个体式，看来大家都发现了这个瘦腰效果很好的“宝藏体式”啊。
　　体式要点：舞蹈式不仅很考验腰肢的柔韧性，还很考验身体的平衡性，在上半身前弯之后，左腿要从后向前弯曲伸展，双臂则需要伸举过头顶，在头顶弯曲，和左脚相搭。

　　7、一字马式变式
　　其实不止是倒立式、舞蹈式可以借助于栏杆来练习，一字马体式也是可以通过栏杆来辅助练习的呢，不过你可不要以为有辅助工具，我们就可以放松自己了，我们依旧要认真练习才行哦。
　　体式要点：如果你想要通过栏杆来练习一字马体式的话，将左腿搭在栏杆上，双腿呈直线之后，双臂一定要辅助栏杆，右脚要蹬住地面，不然会容易拉伤双腿的。
　　很多女孩子担心自己在晨练瑜伽的时候，由于自己是刚刚睡醒，自己的筋骨肯定是会显得很僵硬的，所以基本上很少会练习一些能够拉伸筋骨的瑜伽体式，其实我们不需要担心我们的身体能不能承受，我们只需要掌握动作要领并且慢慢练习，是不会拉伤自己的，而且，比较重要也是必须要做到的一点就是“坚持”，如果我们不能够坚持下去，减一百次肥，也不会有效果的。