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练习瑜伽时你的呼吸正确吗

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2019年11月28日 18:14:52

今天,我们要来聊一聊关于呼吸的问题。为什么练习时会感觉到呼吸浅短而紧张呢?在瑜伽练习时,老师常常会提醒我们,保持伸长而缓慢得呼吸。可是,你会发现,你越是想让自己的呼吸慢下来,沉下去,却越觉得胸口发紧,呼吸似乎只能游移在喉咙里。

  今天,我们要来聊一聊关于呼吸的问题。为什么练习时会感觉到呼吸浅短而紧张呢?在瑜伽练习时,老师常常会提醒我们,保持伸长而缓慢得呼吸。可是,你会发现,你越是想让自己的呼吸慢下来,沉下去,却越觉得胸口发紧,呼吸似乎只能游移在喉咙里。
  其实,这是因为我们的内心紧张而造成的呼吸不畅。对于初学者而言,呼吸的练习一般是放在体式之后的,身体如同安放呼吸的管道,如果我们对于体式还没有足够的熟悉与了解,很容易会让肌肉过度绷紧,造成呼吸的不畅。这时不如试着放弃对于呼吸的控制,转而在身体的感受上,呼吸自然而然会舒适很多。心理和情绪的紧张,就会导致内衣的浮躁与呼吸的紧张,再加上身体在练习过程中,气息无法舒畅,就会造成供氧的不足与呼吸的困难。
  不仅是在瑜伽里,在日常的生活里也是一样,当我们感受到快乐时,会感受到整个内心的舒畅,特别是胸口,会不自觉的伸展,呼吸也会平和缓慢。但如果你的心里窝着一些心事或是一些焦虑,胸腔就会自然的坍塌,总感觉胸口发紧,大脑也跟着沉重起来。所以,学会打开身体,让身体的这跟管道先通畅,其次,熟悉并持续进行体式的练习,让练习变得轻松,头脑与内心紧张的情绪自然会减少,身体这跟管道被疏通,气息也就自然而然变得沉入,稳定,缓慢,伸长了。

  在练习时,当下内心当中完美的执念,只是去感受身体在每一个状态下的感受,情绪自然就安稳了,呼吸也就顺畅了。

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