瑜伽练习这些点需要注意

　　由于瑜伽讲究身心合一，又能强身健体，人们对瑜伽的热情有增无减。同时，它也意味着对瑜伽老师的高需求。然而，英国专业健康人士近发出警告称，越来越多的瑜伽教练出现严重的髋关节问题。
　　风险警告
　　既然瑜伽有种种益处，为什么还会让越来越多的专业瑜伽教练“伤筋动骨”呢？对此，马修斯表示，这可能与人们把疼痛与僵硬相混淆有关。比如，瑜伽教练在自己练习或授课时出现疼痛，会错以为这是因为僵硬造成的，因此，不会停下来，而是继续下去。毫无疑问，练瑜伽有许多好处。但像任何运动一样，过分或应用不当都会有风险。
　　每个人的柔韧程度不同，别人能做到的一些动作，不等于你就能做到。重要的是，知道你自己的极限，要适可而止。瑜伽教练练伤的另外一个原因还可能跟瑜伽是他们的运动方式有关。因为有些瑜伽教练觉得，他们天天做瑜伽就足够了，没有把它跟其他的有氧运动结合起来。
　　不仅如此，有些瑜伽教练，特别是新老师，每天上五节瑜伽课，周末都不休。结果很容易给自己的身体造成伤害。
　　瑜伽益处
　　练习瑜伽有种种益处，它们包括加速身体的新陈代谢、去除体内废物、帮助形体修复。

　　瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，让身体四肢均衡发展。瑜伽还能预防和治疗各种与身心相关的疾病：背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等。
　　瑜伽能调节全身系统、改善血液循环、促进内分泌平衡、减压养心、释放身心， 达到修心养性的目的。其它好处还包括能提高免疫力、集中注意力、增加活力以及改善视力与听力等等。但关键是，一定要在专家的指导下，正确练习，并且适可而止。