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2019年11月25日 19:19:39
今天小编为大家分享的是瘦身瑜伽,想要拥有一副魔鬼身材!一个瘦腰瑜伽动作, 随心所欲秀蛮腰,希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助,下面跟随小编一起学习吧。
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世界上没有丑女人,对于一个想要魔鬼身材的懒女人来说,光闭上嘴巴是不够的。运动可以使你的身体更紧。瑜伽是好的选择。瑜伽不仅仅是摆脱身体脂肪和塑造完美的曲线。它还可以预防消化不良、偏头痛和其他疾病。这里有两套瑜伽,所以你可以很容易地拥有长腿。
一、招:v形坐姿
坐在原地,弯曲膝盖,用手抓住脚趾,然后呼吸。慢慢抬起你的脚,稍微向后倾斜你的上半身。脊椎的骨头是平衡的支点。慢慢地将双脚向两侧展开,同时将头向后推,保持双脚和手臂伸直。慢慢地把双脚并拢,双手抓住小腿,膝盖抬高到胸部,伸直双脚,收紧背部,注视前方。
第二:鹭
背部挺直,双腿向前坐。右腿跪,右小腿内侧紧贴右大腿外侧,右手掌向上。跪在左腿上,双手握住左脚,呼气,慢慢抬起左腿,逐渐伸直,直到左腿、膝盖和脚趾对齐。在这个过程中保持背部挺直。将左腿放在躯干附近,呼气,将头部、胸部和腹部放在腿上。保持背部挺直。保持10-40秒,回到坐姿休息,换另一侧重复。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。