瑜伽的完美姿势

　　下面给大家推荐6个瘦腹瑜伽动作，每天练一练，狠虐小腹赘肉，紧实小腹线条，30天让你小肚腩消失不见，练出迷人的马甲线，让我们一起进入今天的学习吧。
　　女生大多数都非常在意自己的身材，什么小象腿、大腿过粗、水桶腰都是不能忍受的，更别说腹部有赘肉，完全不能忍啊，那些拥有马甲线的女生总是让人心生羡慕。想要好身材就来虐腹吧，再不努力的话，这个夏天很快就要过去了，然后马上进入秋冬天，又是长膘的季节，而且冬天衣服穿得厚，长膘你还不知道。
　　女神式的练习通过上下运动使得腹肌得到至大限度的拉伸，从而燃烧腹部多余脂肪，让你的小腹更加紧实有型。从山式站姿开始，双腿分开比肩宽，脚趾分别指向左右两边正前方，屈膝下蹲至大腿与小腿垂直成90度，两手分别往身体两侧平举，保持腰背部的挺直。
　　卧英雄式瑜伽，练习时跪坐进入，臀部坐在两脚之间的地上，然后身体向后，逐步将后脑、背部放在地面上，双臂伸展过头。然后弯曲双肘时，小臂于头顶上方交替，这个过程中你会感受腰腹部的紧张，背部及大臂的拉伸。卧英雄式的练习不仅可以美化我们的大腿线条，还能锻炼我们的小腹肌肉，让小腹变得平坦有型。
　　轮式检测我们身体的柔韧度，因为轮式需要我们完成下腰动作，在完成下腰动作后用双手手掌接触地面，然后将重心向前略微偏移。完成轮式时我们的腰腹部会消耗大量精力，排出大量汗液，可以带走肚子内大部分多余的脂肪，让惊喜变化在不经意间就出现在我们的肚子上。
　　下犬式瑜伽，练习时两手放在地上，伸直两腿，脚跟向上抬，将臀部升的至高点，之后腹部向里收紧，双臂和肯部应形成一 条直线，头部处于两臂之间。下犬式的练习通过扭转动作使得腹肌得到大限度的拉伸，从而燃烧腹部多余脂肪，让你的小腹更加紧实有型。

　　站姿V字分腿式，此体式主要利用腰腹的力量保持平衡，从而达到消耗腹部脂肪的目的。首先右腿直直的站立在那里，一定要绷直，然后左腿往上绷直，双手往后，并且绕过自己的右腿。
　　站立拉弓式瑜伽，此体式可以增强腹部及大腿力量，在提拉腿部的同时，塑造健美小腹。从四角支撑式进入，将左腿向后伸直，将右腿向上举过头顶，抬右手向上，让髋部很好的打开。