学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年11月23日 21:26:30
什么是蜜大腿呢？蜜大腿是对女性腿部的一种称赞，它的重点不在于凸显腿部的细，而在于让腿部看起来有丰满、圆润之美。如果女性都是筷子腿看起来未免太恐怖，对于成熟女性来说，拥有撩人蜜大腿则刚刚好。那么如何拥有撩人蜜大腿？练练这两个瑜伽动作，让腿变丰满！
什么是蜜大腿呢？蜜大腿是对女性腿部的一种称赞，它的重点不在于凸显腿部的细，而在于让腿部看起来有丰满、圆润之美。如果女性都是筷子腿看起来未免太恐怖，对于成熟女性来说，拥有撩人蜜大腿则刚刚好。那么如何拥有撩人蜜大腿？练练这两个瑜伽动作，让腿变丰满！
1、站立前屈单腿绕头式
练习站立前屈单腿绕头式瑜伽能锻炼腿部肌肉，让你练出撩人蜜大腿。练习时先山式站姿开始。然后双手向下伸展，同时带动上身向下弯曲，双手抓住双腿脚踝。接着，左腿弯曲，头部往腿部后方伸展，左手抓住右脚脚后跟，左小腿则扣住左肩和头部后方，右手抓住左脚掌。然后保持10秒后恢复动作。
2、桌子式瑜伽
桌子式瑜伽既能锻炼腿部，同时也能达到瘦腰的目的。练习桌子式瑜伽从坐姿开始，弯曲双膝，双膝与髋部同宽，双手支撑在臀部后方。之后，双手推地，将臀部向上抬离地面，身躯成一直线。接着，左脚向左腰伸展，双手支撑在地上，将左腿尽量往左腰压近。然后左腿保持伸直，臀部与右大腿略微下沉，在保持10秒后休息。
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
