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2019年11月27日 16:46:18
瑜伽减肥不是一朝一夕的事情，他需要你长期的坚持，每天安排好固定的时间，减肥瘦身的瑜伽体式反复练习，只有达到一定的数量才能促成质变，锻炼出纤细苗条的好身材。但是切记不可三天打鱼两天晒网，今天练一练，隔几天再练习一次，那肯定是行不通的。有许多简单实用的虐腹瑜伽体式，例如以下几组，经常练习可以消除腹部赘肉，打造纤细腰身。
瑜伽减肥不是一朝一夕的事情，他需要你长期的坚持，每天安排好固定的时间，减肥瘦身的瑜伽体式反复练习，只有达到一定的数量才能促成质变，锻炼出纤细苗条的好身材。但是切记不可三天打鱼两天晒网，今天练一练，隔几天再练习一次，那肯定是行不通的。有许多简单实用的虐腹瑜伽体式，例如以下几组，经常练习可以消除腹部赘肉，打造纤细腰身，还等什么，赶快行动起来！
清晨瑜伽体式一：腹式呼吸法
动作详解：
采取简易的交叉腿坐姿，闭上双眼，下巴回收，双掌置于腹部上，现在开始进行初级的腹式呼吸法练习。
呼气，让新鲜的空气充满肺部的每一个脚落，肺部空气向外扩张，呼气，收缩腹肌，排出体内的废气和浊气。用肺部呼吸，嘴唇微微并拢，让身心平静下来，忘记一切烦恼，保持呼吸均匀且缓慢。
清晨瑜伽体式二：三角式变体（右）
动作详解：
双脚分开站立在瑜伽垫上，吸气，将上身髋部和右脚转向右侧，左脚内转，呼气屈体，右手置于右脚旁边，左臂向上延伸。眼睛看向左手指向天空的方向，腰椎和脊柱有力地扭转，三角式变体动作完成。在此保持4-8组均匀的呼吸，深长的吸气，悠长的呼气，后一个吸气，我们准备下一组瑜伽动作。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
