瑜伽康复理疗每日一练

　　今天小编给大家带来了关于瑜伽的相关知识点分享，希望对大家对瑜伽的认识有更深的了解，希望大家的生活越来越美好。
　　肌肉伸展到极限的时候可能还没有进入到手臂和双腿伸直的的轮式，那么此时我们应该保持在这个临界点，在这里调整，如果为了手臂和双腿”伸直”而贸然进入所谓的轮式，那么这就是在做超伸的行为了，因为肌肉已经再也伸展不动了，但是此时发热的大脑需要的是结果：必须伸直手臂和双腿，那么我们就只能肘关节，肩关节，腰椎，髋关节，膝关节，脚踝关节和手关节去“借”空间，假装的伸直手臂和双腿，结果我们的关节腰部都是疼痛的 原文地址： 李晓钟老师峨眉山瑜伽康复理疗中心每日一课：轮式的风景线 作者： 李晓钟瑜伽之光 轮式的风景线：浅谈瑜伽康复理疗的本质在于空间的创建和平衡的达成在练习轮式urdhva dhanurasana时，从桥式准备进入轮式的时候，我们需要保持膝关节同脚跟的垂直，控制膝关节不要向前移动非常关键，这样才可以获得大腿前侧的有效伸展；如果在桥式中准备进入轮式的过程中膝关节向前移动了，就失去了关节的正位而获得挤压膝关节的效果；
　　在桥式中保持脚跟同膝关节的垂直后，要维持这个垂直，通过腿部肌肉，背部肌肉，臀部肌肉等相关肌肉群的伸展才可以逐步进入到完整的轮式，当我们局部肌肉伸展到极限的时候可能还没有进入到手臂和双腿伸直的的轮式，那么此时我们应该保持在这个临界点，在这里调整，如果为了手臂和双腿”伸直”而贸然进入所谓的轮式，那么这就是在做超伸的行为了，因为肌肉已经再也伸展不动了，但是此时发热的大脑需要的是结果：必须伸直手臂和双腿，那么我们就只能肘关节，肩关节，腰椎，髋关节，膝关节，脚踝关节和手关节去“借”空间，假装的伸直手臂和双腿，结果我们的关节腰部都是疼痛的，这就是大脑进水之后的身体反映，这就不是在练习瑜伽了。
　　从桥式进入轮式，我们需要有一种从双脚下压站起来的感受，整个背部非常有力如同桥梁的背面一样撑起整个身体前侧，身体前侧借助于背部的力量如同花儿一样打开伸展，整个身体从背部首向身体前侧中线，然后延展向上，这是一个美妙和完美的描述，普通练习者只有挣扎和痛苦，但是挣扎和痛苦是每一个瑜伽练习者必须经历的一个过程，我们在挣扎和痛苦之余必须反省自己的行为和练习目的动机。一个经历过正确轮式练习之后的练习者才会真实的教授一个真实的轮式给学生，我们不能通过生理结构解剖学的推理去教授轮式，我们必须尊重瑜伽的实践的原则，理论的东西是前人的进化并不是错误的，但是必须把这个理论的内涵融入自己的轮式练习中，并且自己可以根据自身的条件寻找出一个适合于自己的练习方式，那么，我们学习的瑜伽才会体现出个人的康复理疗的价值。
　　在从桥式进入轮式的过程中，总会有一个临界点，突破了就会挤压关节和脊椎，那么这个临界点就是我们的一个底线，不可突破这个底线，否则就是一种潜在的伤害，通过拉伸大腿前侧来带动膝关节的后侧正确伸展而不是去超伸，这也是任何一个瑜伽体式双腿伸展的真实性，所以让双腿有效率的均匀伸展就是让股骨，小腿胫骨，脚踝关节，膝关节和髋关节回到正确的位置，让后需要相关附近的肌肉稳定这些关节和骨骼，再去延展肌肉，永远是肌肉在做伸展，而非关节和股骨，所以，当我们在轮式里面去试图正确性的伸展双腿的时候，就是理疗我们腿部问题（膝关节疼痛等）的方法，所以，轮式也具有很强的矫正双腿畸形，缓解双腿疼痛的效果。
　　身体没有准备好就不要急于练习轮式，瑜伽练习不应该有一种必须做到体式的“目的性”，体式也就是完美的体式，我们凭什么上来就可以呈现出完美的体式呢？如果可以，你就是神。

　　在练习瑜伽体式如轮式时，因该去善于发现练习过程中身体的细微变化，特别是肌肉延展带来的空间的感受和专注之后带来的平衡以及平衡之后随之而来的一种内心深处的平静，它们带来的是舒适和喜悦，不是疼痛，任何人都可以收获符合自身条件的空间，舒适，喜悦，即使你再僵硬无力也可以获得片刻的舒适，瑜伽对于任何练习者都是平等的，只要你正确的付出，一定会有符合你付出的收获。
　　瑜伽练习重在过程，而不是到达终点，就如同爬峨眉山一样，有些人直奔金顶而去，则呼视了延途风景，而途中风景才是让人心旷神怡的，收获满满的。在体式练习中，我们应该获得这个体式过程中的一切空间之后的平衡和平静，完美的体式不是做出来的，是自然而然达成的，是不费力气呈现出来的，这才是瑜伽的练习精髓，至于瑜伽的康复和理疗性的效果也是一个自然达成的结果，是果实。