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2018年10月23日 10:52:00
生活与工作压力的巨大让你透不过气来，来练习减压健身瑜伽吧，不需要机械与空间的束缚，在家也能轻松缓解压力。
健身瑜伽：瑜伽四招缓解压力放松身心
生活与工作压力的巨大让你透不过气来，来练习减压健身瑜伽吧，不需要机械与空间的束缚，在家也能轻松缓解压力。
1、侧拉伸
功效：苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背。
2、划船动作
功效：收紧腹部和大腿肌肉，加强后背力量。
3、前后弯腰
功效：释放身体的紧张和压力，保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环，它对皮肤和头发也很有好处。
4、弯腰伸展
功效：紧实腹部、腰部、臀部和大腿，放松后背，保持脊椎柔软。
四招瑜伽动作缓解压力放松身心，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
