靠谱的睡眠瑜伽分享

　　晚上不容易入睡，容易念头太多，就更加睡不着。一睡不着就玩手机，一发不可收拾，越玩越不想睡。睡前练瑜伽的好处就在于，可以让你的身体放松下来，同时呢，因为在床上就可以练习，练着练着困了可以直接就趴下睡啦。今天给大家推荐一套非常靠谱的睡前瑜伽，在床上用上2个枕头就可以练习，简单实用。
　　动作一：
　　膝盖跪在枕头上，双手往前延展，额头贴地 膝盖对齐髋部，保持5分钟动作二：
　　2个枕头重叠，脚趾相触，膝盖分开 俯卧在枕头上，双手往前延展 脸侧向一侧，保持5分钟动作三：
　　2个枕头重叠，仰卧，双手弯曲打开掌心朝上 右膝盖弯曲，放在左边的枕头上，转头向右侧 保持5分钟，换边动作四：
　　2个枕头重叠，右腿在前弯曲 左腿向后伸直，髋部摆正 往前折叠，转头看左侧 保持5分钟，换边动作五：

　　2个枕头重叠，放在臀部下方 双腿弯曲，脚踩地 双手打开，掌心朝上 保持5分钟动作六：
　　2个枕头重叠，放在臀部下方 左腿伸直，弯曲右膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔 保持5分钟，换边动作七：
　　2个枕头重叠 仰卧在枕头上，双脚打开，掌心朝上 保持5分钟练习的时候建议播放睡眠轻音乐，可以帮助更快进入睡眠状态哦！