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2019年09月28日 18:02:16
练习瑜伽要的是好身材，别再纠结体重的变化了 ，练习瑜伽不要纠结于体重， 体重再轻， 体型不好， 也无济于事。你要知道， 同等重量的脂肪体积是肌肉的三倍之多。当脂肪减少5公斤， 肌肉增加5公斤， 会发生什么？
练习瑜伽要的是好身材，别再纠结体重的变化了 ，练习瑜伽不要纠结于体重， 体重再轻， 体型不好， 也无济于事。你要知道， 同等重量的脂肪体积是肌肉的三倍之多。当脂肪减少5公斤， 肌肉增加5公斤， 会发生什么？
之前刚好的裤子，现在要束腰了！ 去年买小了的衣服，开始变得合身了！ 镜子里的自己线条更加紧实了！所以真正的好身材， 从来都不是体重计上的数字， 体重轻也从不代表身材好，你能想像相同体重的她们， 身材会差两个尺码？
当你瑜伽后体重的上升， 不代表你胖了， 而是肌肉的比重增大了， 马甲线、人鱼线、A4腰... 你梦想的都在一步一步实现。练习瑜伽别再关注体重计上数字的变化， 别让数字毁掉你变美的过程。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
