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2019年09月30日 21:53:21
身体里的毒素太多，还排不出来！所以啊，排毒还有养好肝胆就很重要了！今天小编就给你们带来一套排毒养颜瑜伽一定要认真看哟！
身体里的毒素太多，还排不出来！所以啊，排毒还有养好肝胆就很重要了！今天小编就给你们带来一套排毒养颜瑜伽一定要认真看哟！！
1
坐姿脊椎扭转式
把双腿伸直后;右膝弯曲，右脚平放在左大腿外侧地面;身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面;左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转;保持这个呼吸方式，持续5-10个深呼吸，换边继续。
2
婴儿式
曲双膝，俯卧在垫面上向前伸直双手，掌心朝下身体呈婴儿式放松
3
快乐婴儿式仰卧在垫面上，向上伸直双腿再曲腿，伸直双手，手抓大脚趾。
4 44.
站立前屈式
双腿岔开，与肩同宽上身抱住胳膊，然后弯下上半身，尽量靠近腿部坚持5-10下深呼吸
5 5.
半莲花坐立前屈
坐姿准备，右腿向前伸直左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧深吸一大口气，再吐气将肚脐拉向脊，身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移头部放松置于腿上还可参与我们的课程呼吸融合体式的智慧
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
