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2019年09月27日 13:25:16
适合秋季的 4 套瑜伽序列，不同主题，让你的练习不重样！初学者开肩，瑜伽砖的运用秋季排毒序列，瘦腿序列等等总有一套是你想要的！
适合秋季的 4 套瑜伽序列，不同主题，让你的练习不重样！初学者开肩，瑜伽砖的运用秋季排毒序列，瘦腿序列等等总有一套是你想要的！
这一套
这套序列适合初学者练习针对开肩打开胸腔同时对身体也有很好的理疗效果
第二套
练习瑜伽，砖是一个很好的辅具不仅可以延展体式，增加柔韧性也可以帮助你更好的进入体式
第三套
秋季适合来套排毒瑜伽序列
清理身体的垃圾
一套简单舒适，第二套稍难
第四套
这套序列针对腿部的一些练习加强大腿力量，可以让腿部线条更完美
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
