常见瑜伽手印练习方法和功效

　　我们在瑜伽课上经常使用的多种手印，个个都有不同的功效，不同的手印，会呈现出不同的美学，以下这8种手印，你练过几个？
　　一、智慧手印
　　练习方法：
　　手掌五指张开，掌心向上，将食指的指尖和大拇指相触，其余手指自然张开即可；
　　功效：
　　增长知识，改善记忆，提升专注力。帮助放松和冥想。缓解压力和焦虑，让你在生活中更加专注和平衡。
　　智慧手印可以增加智慧／知识、记忆力和集中力。
　　好的练习时间是早上，但是，你也可以在一天中任何时间练习，可以在坐着、站着或躺下时练习。
　　二、风手印
　　练习方法：
　　手掌五指张开，掌心向上，将食指的第二个关节和大拇指相触，其余手指自然张开即可；
　　功效：
　　帮助缓解胃胀气。缓解焦躁、过度兴奋。改善荷尔蒙平衡，让身心平衡。
　　三、地手印
　　练习方法：
　　手掌五指张开，掌心向上，将无名指的指尖和大拇指相触，其余手指自然张开即可
　　功效：
　　改善血液循环，提升新城代谢。减少掉发，帮助减肥，强壮你的皮肤、软骨、肌肉、骨头等等。减少溃疡和上火。
　　大地手印能有效刺激体能，对皮肤和发质都有很好的调整和改善作用。
　　四、火手印
　　练习方法：
　　手掌五指张开，掌心向上，将无名指的第二个关节和大拇指相触，其余手指自然张开即可
　　功效：
　　刺激甲状腺，帮助消化，改善体重问题，缓解焦虑。如果你手脚冰凉、怕冷，多练习这个手印，可以改善新陈代谢、食欲，缓解便秘。
　　五、生命手印
　　练习方法：
　　手掌五指张开，掌心向上，同时弯曲无名指和小指，将无名指的第二个关节和大拇指相触，其余手指自然张开即可；
　　功效：
　　改善免疫系统，让身体焕然一新，平衡身体能量。增加生命力，让眼睛更加专注有神和清澈。提升专注力改善睡眠。
　　六、水手印
　　练习方法：
　　手掌五指张开，掌心向上，将小指的指甲盖和大拇指相触，其余手指自然张开即可；
　　功效：
　　这个手印帮助平衡身体的体液，对皮肤有益，防止缺水。让血液更加流动，皮肤更加有光泽和平滑。对糖尿病有帮助，保持肾脏和肝脏健康。
　　同时有助于让思维更加活跃，头脑清晰。

　　七、空水印
　　练习方法：
　　手掌五指张开，掌心向上，将中指的第二个关节和大拇指相触，其余手指自然张开即可；
　　功效：
　　改善听力，缓解耳朵疼痛、耳鸣等情况。帮助克服旅行中的水土不服
　　八、心手印（能量手印）
　　练习方法：
　　手掌五指张开，掌心向上，同时弯曲中指和无名指，将中指的指甲盖和大拇指相触，其余手指自然张开即可；
　　功效：
　　强壮心脏，特别是对于心脏病的人很有好处，平衡血压，缓解紧张，减少酸性物质，让骨骼更加强壮，减少失眠和打嗝的情况。
　　下一次在练习瑜伽的时候不妨结一个手印，进入更深的练习，这几个手印每个都很简单哦，建议经常练习这些手印，有助身体健康。