瑜伽小动作就是这么神奇

　　有人问瑜伽真的那么神奇吗？动动手、扭扭腰、伸伸腿就能治病了？那还需要什么药物嘛？这确实很让人匪夷所思。瑜伽源自古印度文化，主要通过呼吸法、放松冥想、调息法来放松身心，瑜伽可以放松身心，放飞自我，舒缓精神紧张和身体疲惫，促进血液循环，提高免疫力，提升生命之气。
　　人之所以生病，有很大原因也是心情郁闷导致，如能放松身心，释怀一切，拥有一个乐观向上的生活态度，还有什么不能迎刃而解的呢？小编之前听过一个故事，一个生病即将死去的病人释怀一切，放下所有的心事去旅游，结果病好了。小编也不去纠结这是否是真的事情，放下一切，开心面对，人生将会很美好。
　　以下几个瑜伽体式有助于放松身心，让心情平静下来，各位美眉，不妨试试吧！
　　1、单腿幻椅式
　　这个体式有助于强健腿部、手臂和背部力量，灵活肩部关节，也有助促进肠胃蠕动，改善消化系统，预防关节炎、驼背等。
　　A.山式站立，双膝绷直，双腿微微打开，双手自然放于体侧，手掌紧贴大腿根部，调整呼吸。
　　B.弯曲双膝，臀部下沉，上半身向前弯曲45度，身体下压，大腿尽量与地面保持平行。
　　C.目视前方，双肩下沉，弯曲右膝，右腿抬离地面，右腿脚掌紧贴左大腿根部，左脚尖踮起，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。
　　D.回到山式站立，呼气，重复上述动作3次。
　　2、公鸡式
　　这个体式有助于强化背部力量，舒缓脊柱，也有助于拉伸腿部韧带，美化腿部线条，灵活关节，改善消化系统，预防关节炎、腹胀、便秘等。
　　A.山式站立，双膝绷直，双腿微微打开，挺直脊柱，腹部内收，双手自然放于体侧，调整呼吸。
　　B.弯曲右膝，右腿抬离地面与地面保持平行，右小腿搭在左大腿根部，右脚掌朝左，保持身体平衡。
　　C.目视前方，打开胸腔，臀部下沉，身体下压直至左大腿与地面保持平行，保持3-5个呼吸。
　　D.躯干回正，右腿放回地面上，回到山式站立，呼气，变换另一只脚重复上述动作3次。

　　3、女神式
　　这个体式有助于强健关节，具有降低血脂、改善血管功能，也有助于促进血液循环，促进身体新陈代谢，改善消化系统。
　　A.山式站立，两腿分开约三尺宽，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。
　　B.脚尖朝向两侧呈倒八字形，弯曲双膝，臀部下沉，身体向下压直至大腿与地面保持平行。
　　C.目视前方，腹部内收，双手掌合十放于胸部正前方，踮起脚尖，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。
　　D.臀部上抬，脚掌触地，回到山式站立，呼气，重复上述动作3次。
　　瑜伽，不仅可以塑身，也可以让心平静下来，常练瑜伽，你会有不一样的收获哦！