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2019年09月26日 10:02:15
空中瑜伽这5招，包你瞬间告别大腿内侧“拜拜肉”练空中瑜伽，如果手臂“拜拜肉”是很多伽人的烦恼，那么，大腿内侧的“拜拜肉”，可能更是伽人们的噩梦。为什么这么说？
空中瑜伽这5招，包你瞬间告别大腿内侧“拜拜肉”练空中瑜伽，如果手臂“拜拜肉”是很多伽人的烦恼，那么，大腿内侧的“拜拜肉”，可能更是伽人们的噩梦。为什么这么说？
一方面是因为大腿内侧肉多松弛下垂，不仅显腿粗，穿衣服磨腿，磨裤子，走路更是会难受不已。另一方面，大腿内侧肉多松弛下垂，会导致人体的肝经堵塞，不利于人体的排毒，人也会容易肝火旺，脾气暴躁。
此外，大腿内侧肉多松弛下垂，内收肌群力量差，会直接影响盆底肌以及核心的稳定。所以，练空中瑜伽，大腿有“拜拜肉”的一定要啦。那么，今天给大家推荐一套拉伸&加强大腿内侧的练习，帮你消除大腿“拜拜肉”的同时，疏通肝经，加强内收肌群，一起来看看吧：
5个拉伸&疏通大腿内侧经络的练习
动作1：
山式站立，将吊床置于背部身体向右，保持重心稳定伸直左腿包入吊床，脚尖朝上双手打开，放于体侧保持5-8个呼吸，换另一侧
动作2：
坐立在吊床上，双脚并拢吸气延展脊柱，呼气膝盖两侧打开双手放在身体的前侧，将吊床撑开保持5-8个呼吸
动作3：
坐立在吊床上吊床缠绕大腿，双脚打开适当的距离，膝盖脚尖朝上，吸气，立直脊柱双手抓住吊床或体侧平举保持5-8个呼吸5个加强紧实大腿内侧的练习
动作1：
坐立吊床，将左腿弯曲带身体向右
伸出右手，呼气，左腿向上伸直轻碰右手
重复练习5-8组，换另一侧
动作2：
站立吊床，双腿往里加紧
双手抓住吊床，折叠髋部
保持3-5个呼吸
还原放松，重复5-8次
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
