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2019年09月23日 21:48:38
如何才能轻松消减脂肪呢？好的方式就是运动，在各种各样健身运动中，适合女人的就是瑜伽。因为练瑜伽不仅能消减脂肪，重塑形体，还能提升内在气质，增添女人韵味。
如何才能轻松消减脂肪呢？好的方式就是运动，在各种各样健身运动中，适合女人的就是瑜伽。因为练瑜伽不仅能消减脂肪，重塑形体，还能提升内在气质，增添女人韵味。
说到瑜伽，可能有很多姐妹心中会产生一些疑惑。认为瑜伽是一种高大上的范畴，只有那些体能较好的姐妹，才适合练习。特别是从未接触过瑜伽的姐妹，每每看到高难度的瑜伽动作时，除了默默地赞许和羡慕之外，剩下的就是更加怀疑自己的人生了。
其实你大可不必羡慕别人，那些瑜伽动作玩得运用自如的姐妹，也都是从零基础开始的。如今的潇洒自如，都是时间和汗水的凝结。只要有一颗坚持不懈的恒心，你也能成为别人羡慕的对象。
再说，练瑜伽不是为了难度攀比，更不是为了炫耀摆酷。练瑜伽的真正目的是：改善健康，美化形体，洗涤心灵，陶冶性情。如果你年龄偏大，跨入瑜伽之门较迟，一些高难度的动作，可能此生都难以做到了。这也不是什么遗憾，自己属于什么年龄阶段，就做那种年龄阶段的事。难度动作做不来，就做简单的，只有适合自己的，才是好的。
特别是中年以上的女子练瑜伽，尽量选择简单实用的瑜伽动作。比如一个简单的深蹲姿势，每天坚持练习，就能收到健身美体的神奇效果。简单的动作，反复练习。坚持一段时间之后，你会发现，腹部变瘦了，腰部变细了，臀部曲线也越来越好看了。
总之，健身是一种生活态度。让瑜伽进入你的生活，让健身成为一种习惯，你会感受到瑜伽的诸多好处。坚持下去，你会收获不一样的人生！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
