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2018年10月23日 09:27:41
下面是小编整理的关于练习瑜伽应该怎样做到心无旁骛的文章，希望小编的整理能够帮到你！
在瑜伽练习中，你也许有这样的感受：当你越想把一个体式做完美，反而很难做好。例如练习树式时，你非常想做好这个基础的平衡体式了，但每次体式保持的时间都不会太长，身体反而会东倒西歪。
庄子曾讲过一个故事：一个博弈者用瓦盆做赌注，他的技艺可以发挥得淋漓尽致；而如果他拿黄金做赌注，则会大失水准。
庄子对此的评价是“外重者内拙”。
由于做事过度用力和意念太过于集中，反而将平日可以轻松完成的事情搞糟了，现代医学称之为“目的颤抖”。太想伸直的手会颤抖，太想做好的平衡体式时腿会颤抖。华伦达是著名的走钢丝演员。华伦达原本有着一双在钢索上如履平地的脚。但是，过分求胜之心硬是使他双脚失去了平衡——那著名的“华伦达心态”以华伦达的失足殒命而被赋予了一种沉重的内涵。“目的颤抖”是因为你的心在颤抖。
练习瑜伽平衡体式时，如果你的腿在颤抖，那不是腿在颤抖，而是你的心在颤抖。就是因为你太在乎了，太看重了，其结果是你的心乱了。瑜伽与生活一样，“大体则有，具体则无”。把目的看得淡一些，把目光放得远一些，让你的瑜伽和生命恬淡成一泓波澜不惊的湖水。去体会“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫”的朴素人生哲理。时常告诉自己：“水穷之处待云起，危崖旁侧觅坦途”。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
