晨起练练这三式瑜伽让你拥有纤细腰肢

　　早上练这三种瑜伽，让你有纤细的腰部，更好的身材！早晨是一天中很好的时间，但是很多人只是想睡在床上，直到他们不得不赶去工作，浪费早上的时间。早晨锻炼对你的健康有好处，尤其是瑜伽，每天坐很长时间后，它可以改善腰围，让你有苗条的腰部。所以，每天早上练习这三种瑜伽，可以使你的腰肢变薄，身材也更好！
　　一条，两条腿绕在头上
　　用两条腿绕着头来利用腰部和腹部的力量是非常有用的，因为腰部脂肪的流失是非常有用的，但也可以让人们醒过来。在你的头上练习你的腿，然后躺在你的背上。你的腿稍微分开，你的手在你的身体两侧。然后让上半身从腰部向前弯曲，把两只手臂都伸到头的顶部和后部。小心地把你的手臂伸展到你的头的顶部和后部。

　　二、天鹅式
　　天鹅式可以收紧腰部，使腰围逐渐显露出来。天鹅先下跪，大腿和小腿90度，微微抬起头，向前看。然后两只手掌相遇，手掌落在地上，稍微弯曲肘部，使肘部支撑在肋骨下面，重心慢慢向前移动。然后，前脚的脚掌开始用力地向前推进，腰部开始向后推，慢慢地伸直腿，并将身体从地面上支撑起来。
　　三.轮式瑜伽
　　轮式瑜伽的功能一方面可以减轻腰部和腹部的重量，另一方面也可以瘦腿，是一种很好的瑜伽动作来塑造身体。练习时平躺，双臂放在身体两侧，手掌向下。然后，腿的膝盖向上弯曲，腿向身体的方向弯曲，脚的脚底紧贴地面。然后，让你的手臂离开地面，伸展到头顶上，把你的手放在头的两边，放在地面的两边。在此之后，腰部和腹部被强迫，背部被抬起，臀部离开地面，头部向后倾斜，直到接触到地面，使四肢支撑着身体拱起。