阴瑜伽的好处你知道多少呢

　　阳瑜伽中的作用主要是针对肌肉，而阴瑜伽更多的作用于关节，韧带，筋膜，经络，并不直接作用于肌肉。
　　什么是阴瑜伽
　　平衡阴阳、疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己，这就是阴瑜伽。它也是具有特色的一种瑜伽方式。
　　阴瑜伽的益处
　　1. 利于生殖系统、消化系统的保健和康复，使内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。
　　2.促使气血、经络疏通，阴阳平衡，能够明显改善手脚冰冷等症状。
　　3.利于摆脱不良情绪，减压、安神、助眠。
　　不同的经络刺激，对人体的机体内脏有着不同的调理作用。
　　阴瑜伽的体式练习以静态伸展下半身为主，重点在髋部、骨盆带。其功效非常多，大致分为以下几点：
　　促进骨盆内血液循环、滋养生殖系统
　　伸展、增强身体柔软性
　　提升海底轮、生殖轮、脐轮能量
　　降低血压、减缓压力、促进睡眠
　　疏通经络、养颜排毒、提升气血
　　阴瑜伽的体式练习可以疏通肝经、胆经、脾经、胃经、肾经、膀胱经。而膀胱经掌管人体很大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的主要屏障。
　　今天，大家分享几个阴瑜伽体式，可以很好的疏通膀胱经，起到养颜排毒
　　站立前屈山式，双脚打开同肩宽
　　手臂上举，双手同肩宽
　　呼气，从髋部折叠身体
　　腹部找大腿，头顶找地面
　　手臂自然垂落，双肩放松
　　背部放松，停留20-30秒
　　蝴蝶式
　　屈膝坐立，脚掌踩地，双腿下放抱枕
　　双腿打开沉向抱枕，脚掌相对
　　呼气上身向前向下，手臂向前延展
　　肩背放松，闭眼调息2-3分钟
　　仰卧扭转
　　山式仰卧，手臂侧平举
　　屈双膝，双腿向左向下沉
　　扭头向右，双肩放松
　　停留2-3分钟，换反侧

　　狮身人面
　　俯卧，双腿延展向下，双脚同肩宽
　　肋骨下端垫抱枕，胸腔向前向上
　　曲手肘90度、小臂放于抱枕前
　　双肩放松，闭眼调息2-3分钟
　　支撑的鱼式
　　山式仰卧，双腿伸直并拢
　　手臂放于体侧，掌心朝上
　　腰背、臀部、大腿下方放抱枕
　　脚踝下方垫瑜伽砖
　　打开胸腔，闭眼调息2-3分钟
　　英雄前屈
　　小腿、脚背贴地，双膝打开略比肩宽
　　大脚趾相触、脚跟分开，臀部坐脚跟
　　上身向前向下，双手叠放于抱枕上
　　前额放于手上，双肩放松
　　脊背延展，闭眼调息2-3分钟