学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年09月18日 17:18:07
瑜伽动作帮你拥有电臀想拥有完美的身体曲线，紧致的翘臀是不可或缺的一部分。性感的女人都有着令人艳羡的翘臀。编辑为你带来一套瘦臀美腿的瑜伽教程，不仅能紧实臀部，打造完美翘臀。瑜伽动作还能帮你寻找到遗失的翘臀。
瑜伽动作帮你拥有电臀想拥有完美的身体曲线，紧致的翘臀是不可或缺的一部分。性感的女人都有着令人艳羡的翘臀。编辑为你带来一套瘦臀美腿的瑜伽教程，不仅能紧实臀部，打造完美翘臀。瑜伽动作还能帮你寻找到遗失的翘臀。
三角式①直立，右跨约4个肩位，绷直双腿，吸气。②右脚向右转90度，左脚稍微向右转，约30度。③弯曲右膝，使小腿垂直于地面，左脚绷直。④右手向下碰地，放在右脚外侧，左臂向外伸直拉伸。⑤维持动作呼吸5-10次，换边重复。
上双角式①盘腿平坐在地上，脚板合十。②双手抓住脚踝，放松全身。
鸽王式变体1①盘腿平坐在地上，挺直背脊，两手自然垂放在身体两侧，头向前看。②双手用力，微微抬起上身，使左脚能够向后伸直。③右脚弯曲，放在身前。④弯曲双臂，身体向前压，直至额头碰到地面。维持动作呼吸3-5次。
婴儿式①膝盖着地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与髋同宽。②身体向前靠在大腿上，前额碰地。双臂向前伸出，手心贴地。③闭眼，维持动作呼吸5-10次。
上述就是教育宝头条介绍的瑜伽动作帮你拥有电臀完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
