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2018年10月21日 08:49:14
下面是小编整理的关于弓式瑜伽动作能治妇科病吗的文章，下面根据小编的整理快来练习下吧！
月经失调也称月经不调，是妇科常见病 。表现为月经周期提前推后或出血量异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。现在给你介绍一种治疗月经不调的瑜伽体式——弓式瑜伽。 整体展示： 弓式瑜伽可以刺激内分泌系统，有效缓解女性月经不调。 调息： 首先来做调息，选择舒适的坐姿，收回双脚，两侧坐骨压实垫面，双手自然落于双膝，让内心平静下来。
分解动作：
1.先跪坐于垫面之上，伸展双手臂向前俯卧下来，曲双膝，双手抓住脚踝关节，脚趾间回勾，用力蹬出去，让脚掌心冲向天空。
2.随吸气，让胸口缓慢向上抬离地面，小腿进一步发力，用力向后向上踢，把身体抬离地面。
3.呼气时有控制的将身体缓慢落下来，松开双手，将双腿向前落于地面，完成弓式的练习。 每天三到五组，每组三到五分钟，循序渐进，让练习效果达到最佳。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
