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2018年10月20日 11:27:48
下面是小编整理的关于拥有轻松愉悦的心情的瑜伽拜月式全套序列图的文章，也许你听我这么说还是有点抽象，不知道拜月体式到底有哪些？那就赶快和小编一起来探索吧，我相信一定会给你惊喜！
瑜伽拜月式全套序列图 何为拜月式呢？相信很多瑜伽达人都并不是很清楚！从体式动作上来看拜月式总是给人传递一种积极向上的能量，不断的增强人的信心，同时从功效上来看可以拉伸髋部，扩展肩部，有力的增强了我们的身体力量！
1.站立侧弯 站立侧弯这个体式营造出了一幅风吹树动的意境，也许很多人对这个体式并不陌生，但是想要练好它，还是要注意很多小细节哦！ 首先保持站立姿势，双腿保持并拢状态，两手臂向上伸展，十指紧握，反掌朝上，保持均匀呼吸，身体缓慢朝一侧方向伸展，髋部和肩部尽量不要倾斜，摆正，来回重复动作，相信你的身体会轻盈很多！
2.女神式 女神式就像古时候扎马步的姿态，坚持练习这个体式能够消除背部多余的赘肉，帮你轻松摆脱"虎背熊腰"，同时还能让我们的心胸更加开阔，对这个美好的世界多了一份向往！ 在练习这个体式的时候要注意两腿向两侧展开，脚掌呈外八状态，膝盖弯曲，缓慢降低重心，大腿与地面略微保持平行状态，两手臂向两侧伸展，手肘弯曲，上臂与肩同宽，掌心朝向前方，坚持下去，是不是感觉自己又多了一份力量呢!
3.三角式 三角式跟我们的扭转运动有着异曲同工之妙！每天坚持练习这个体式，能够促进新陈代谢和血液循环，让我们的皮肤也越来越好，疏通经络，身体骨骼等也会越来越年轻！ 练习时，双腿保持伸直状态，身体稍微往左下方扭转，两臂尽力伸展，轻微的拉伸自己的肩部和胸部，姿势尽量标准！ 一组练习下来，有没有吸收天地之精华的感受呢！不管做什么事情，大家都一定要坚持下去，身体素质比较好的练习者可以多练几遍哦，加油吧！
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
