几个瑜伽动作减掉你的肚子 瑜伽体式

　　几个瑜伽减肚子的动作，一天来一波，让你瘦到没朋友！ 美食萌萌哒瑜伽减肥是个很神奇的存在，练得好的人表示对身形管理很有效，而对于没有练到位的人来说，就觉得这并不适合自己。当大家想要用瑜伽减肥的时候，就更不知道从哪练起了，其实有时候练习瑜伽并没有那么艰难，而大家也要认清楚瑜伽的一些重点，才能真正帮助自己管理好身材！
　　认清瑜伽减肥的要点
　　做瑜伽减肥时，并不只是为了一些招式，而是要在练习瑜伽动作的过程中，让自己身体处在一个放松的状态，然后在关键部位用力，并且跟随呼吸正确去伸展和运动，末了达成减肥效果。不管是上班、睡觉还是外出时，都可以让自己直接或间接做瑜伽，不仅能帮助瘦身，还能提升气质。
　　来组桥式瑜伽放松
　　首先躺在垫子上，膝盖弯曲，两只脚分开，跟肩部一样宽度，并且两脚要在屁股下方，两只脚后跟要贴紧屁股，让小腿和垫子保持垂直角度。两只手放在身体的两边，保持放松，手掌心要朝下。呼气，让背部贴住垫子。吸气，把两只脚朝上抬起屁股，也可以用手来帮助做这个动作，坚持半分钟到一分钟的时间，再恢复动作。
　　做做金字塔式瑜伽
　　保持山式瑜伽的站姿，让腿往前迈出一步，左边的脚转动45度，保持站立姿势稳定。身体往前弯曲，屁股往上抬起，背部要保持直立，左脚的脚后跟要贴紧垫子。把背部伸展一下，头部往下，让头部和脖子放松下来，坚持住半分钟左右。恢复这个姿势，另一侧再重复做一遍。

　　印式瑜伽搭配呼吸
　　跪立在垫子上，脚背贴紧垫子，呼气，然后缓慢坐下，让膝盖放松下来，然后两腿合并，两手放大腿上。背部要保持直立，让肩部和上身保持放松。把手在身后十指相扣。再呼气，往后伸展胳膊，让肩部和胸部展开，呼气，上半身从屁股开始往前弯曲，呼气，往上抬起胳膊到比较舒服的高度，身体再往前弯曲，一直到额头碰到垫子，或者也可以在垫子上放条毛巾，让头部碰到毛巾也可以，保持住半分钟到三分钟。
　　瑜伽减肥的姿势还有弓式、鹰式、犁式、下狗式等等，都能帮助减肥，在做这些动作的时候，注意配合好呼吸才能有效！