学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年09月22日 17:41:04
每个人都想让自己的皮肤白皙细腻光滑，显得自己更有少女感。可是往往理想很美好，现实却很残酷。很多女生的肤色变得暗沉，整个人都没有生气，显得没有精神。尤其是女人一过了25岁，皮肤就会出现暗沉、粗糙、松弛、有小皱纹这样的情况，而这些都是初期老化的症状。因此，千万不要以为自己的皮肤除了暗一点、黄一点，没有其他问题就不管了，这可是初期老化的重要征兆。，那么如何才能提亮肤色，让肌肤通透有光彩呢？不妨试试下面这几个瑜伽小动作吧
每个人都想让自己的皮肤白皙细腻光滑，显得自己更有少女感。可是往往理想很美好，现实却很残酷。很多女生的肤色变得暗沉，整个人都没有生气，显得没有精神。尤其是女人一过了25岁，皮肤就会出现暗沉、粗糙、松弛、有小皱纹这样的情况，而这些都是初期老化的症状。因此，千万不要以为自己的皮肤除了暗一点、黄一点，没有其他问题就不管了，这可是初期老化的重要征兆。，那么如何才能提亮肤色，让肌肤通透有光彩呢？不妨试试下面这几个瑜伽小动作吧
一、鸵鸟式
基本立式，两脚稍稍打开，吐气，身体向前弯曲，用两手的大拇指、食指和中指分别抓住左右脚的大脚趾。吸气，抬头，不要使双肩往下坠下去，从骨盆部分往前倾，使背部翘拱起来，略成凹弯形，膝盖打直。如果身体前弯无法抓到脚趾头的人，可以抓小腿。
二、轮式
从平躺姿势开始，吸气，双臂往头部方向伸展，手掌合掌并屈肘，手掌置于头部下方。呼气，弯曲双膝，双脚跟靠近臀部，双脚和小手臂用力推地，身体向上抬离地面。呼气，双手缓慢向前移动，直至两手可分别抓住两脚脚踝，以手肘支撑地面，身体达到大后弯。
三、半脊柱扭转式
坐立在垫子上，弯曲左膝，左脚踩在右膝的内侧。收紧腹部，背部挺直，使脊柱呈直立状态。左手推左膝向右，右手肘抵在左膝的外侧，另一只手在体后支撑，指尖点地。每一次的呼气，眼睛尽量看向左肩的延伸方向，使你的背部后侧及腰部有拉伸的感觉。
以上就是教育宝头条为大家带来的，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
