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2019年09月15日 21:28:21
瑜伽女人有多妩媚？常练这5个小动作，女汉子也能变女神！作为男人身体强壮有力，线条硬朗，充满阳刚之气，我们会认为这很爷们。而作为女人却如同男人一样线条硬朗，我想大多数人是难以接受的，会认为这就是个女汉子，缺少女人的柔美和妩媚。在现实生活中就有这样的女汉子，或是因为工作原因，或是先天骨架粗壮等等，导致身材过于强壮
瑜伽女人有多妩媚？常练这5个小动作，女汉子也能变女神！作为男人身体强壮有力，线条硬朗，充满阳刚之气，我们会认为这很爷们。而作为女人却如同男人一样线条硬朗，我想大多数人是难以接受的，会认为这就是个女汉子，缺少女人的柔美和妩媚。在现实生活中就有这样的女汉子，或是因为工作原因，或是先天骨架粗壮等等，导致身材过于强壮。
b、右手臂带动右侧腰向右下方拉长，尽量保持侧腰和手臂的伸展，稳定住肩膀和侧腰以后，把右手先放在脚上，重心在右手上，稳定了以后，将髋部略微向上转，肩膀背部保持稳定。
b、如果双肩无法绕到背后，可双手抓住双脚后跟；手无法在腰后方扣住，双手可抓臀部，胸口尽量向两侧延展，腹部内收，下巴微收。
毛虫式：
a、首先，以俯卧进入，双脚伸直，勾起脚尖，双手平放于体侧，手掌贴地，下颚与喉部尽量贴地吐气。吸气，脚尖蹬起，膝盖离地，用力挺起腰部。
c、接着，脚尖慢慢向后滑，同时腰部放回地面，以俯卧姿势，放松全身，重复练习3遍。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
