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2019年09月15日 12:49:56
以前不接触瑜伽，不知道瑜伽带给我们真正的能量。瑜伽人都知道，瑜伽不仅仅是一种健身方式，而是一种有关身、心、灵的不可思议的训练。它是一个运用古老而易于掌握的技巧来提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
以前不接触瑜伽，不知道瑜伽带给我们真正的能量。瑜伽人都知道，瑜伽不仅仅是一种健身方式，而是一种有关身、心、灵的不可思议的训练。它是一个运用古老而易于掌握的技巧来提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势练习需要配合规律的呼吸和意识的集中，因此它有助于改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的，既修身又养性的锻炼方式。
让我们来看看呼吸带给我们的好处：
一、呼吸给我们能量，让我们练的不累；
二、呼吸给我们空间，让我们深入更有效；
三、我们的呼吸系统容易被挤压，退化，它不好，身体就容易老化，状态不好，我们更需要练习呼吸能力。
四、呼吸比身体练心更有效，给我们专注，给我们减压，减少烦恼，让我们休息的好，睡的好……
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
