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2019年09月15日 14:00:57
随着人们物质生活的提高，对精神生活的追求也越来越高。瑜伽运动进入也有一段的时期，由于受一些惯性思维的影响，不少人对瑜伽的看法还存在过去瑜伽刚进入时的看法，本文整理了瑜伽运动的三大误区，让大家对瑜伽有个全新的认识。
随着人们物质生活的提高，对精神生活的追求也越来越高。瑜伽运动进入也有一段的时期，由于受一些惯性思维的影响，不少人对瑜伽的看法还存在过去瑜伽刚进入时的看法，本文整理了瑜伽运动的三大误区，让大家对瑜伽有个全新的认识。
1、老年人不适合练习瑜伽：
瑜伽动作对身体的柔韧性要求让不少老年人不敢去尝试，都认为瑜伽不适合老年人练习。瑜伽有一些高难度的动作，的确适合那些身体足够灵活的人来练习。不过，要知道瑜伽的目的绝不是强迫我们的身体做出各种高难度的动作，而是根据自己的身体条件，选择适合自己的瑜伽姿势练习就足够了。瑜伽运动的重点在于享受瑜伽运动过程中带来的身心放松的感觉，用心去体会每个动作给身体带来的感觉，量力而行，找到自己放松的运动方式。
2、瑜伽只适合女性练习：
瑜伽已经成为女性的一项时尚运动，大多数人都认为只有女性适合习练瑜伽。事实并非如此，印度的知名教练说过：传统瑜伽并不适合每一个人，只适合男人，因为在远古时代，瑜伽本来就是为男人所设计的。瑜伽是一种自然平衡的养生健身房，对于男性来说，瑜伽是非常好的减压运动。
3、瑜伽是“贵族”运动
瑜伽传入时，刚开始主要是一些白领阶层在练习。白领阶层的经济收入较高，为白领阶层开设的瑜伽课程收费也相对较高，因此被理解为是一种“贵族”运动。目前，瑜伽已经在广泛流行，到处都可见瑜伽馆。瑜伽已经成为大众化的运动而且瑜伽的练习调件也不高，只要在空气流通并能让肢体伸展的地方就足够了。因此，瑜伽运动已经由以前的“贵族化”转换成了大众化。
瑜伽是一项不受年龄、性别、文化和经济条件的一项运动，任何人都可以去尝试。它是通过培养精神状态的健康来促进身体、心理同步健康，是促进学生身心发育不可多得的心理体操，尽情的去享受瑜伽所带来的放松感觉吧！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
