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2019年09月16日 15:48:16
在练习瑜伽的过程中，养成了健康饮食的好习惯，在健身的这练习里，每天都会进行大量的负重运动，每次浑身都被汗水湿透了，但她非常享受这样的感觉。
在练习瑜伽的过程中，养成了健康饮食的好习惯，在健身的这练习里，每天都会进行大量的负重运动，每次浑身都被汗水湿透了，但她非常享受这样的感觉。
下面为大家介绍几个简单又方便的健身动作，希望对大家有所帮助。
第1个动作：开合跳。建议练习3~5组，每组20个，每组间隔20秒。
第2个动作：仰卧卷腹。建议练习3~5组，每组20个，每组间隔20秒。
第3个动作：平板支撑。建议练习4~6组，每组60秒，每组间隔20秒。
第4个动作：波比跳。建议练习3~5组，每组20个，每组间隔20秒。
今天的分享在这里就结束了，我们下期再见。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
