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2019年09月14日 21:20:01
站在镜子前面，看到因睡眠不足或过度疲劳而浮肿的脸，一定会觉得心情郁闷。这时候，旋转头部，接下来慢慢做瑜伽前屈的动作，使新鲜血液被输送到头部和脸部，在脸部浮肿消失的同时，脸色看上去也会非常好。
站在镜子前面，看到因睡眠不足或过度疲劳而浮肿的脸，一定会觉得心情郁闷。这时候，旋转头部，接下来慢慢做瑜伽前屈的动作，使新鲜血液被输送到头部和脸部，在脸部浮肿消失的同时，脸色看上去也会非常好。
头部旋转式
①用左手扶住右耳，呼气的同时颈部慢慢地向左侧倾斜，深呼吸2次。反方向相同。
②两手相扣贴紧后脑，呼气的同时运用肘部力量使颈部向前倾。保持这个姿势深呼吸2次。
③两手重叠贴在颈部。吸气的同时将下颌后仰，颈部前侧在感觉舒适的位置尽量伸展，深呼吸2次。
双脚开立前屈式
④双脚分开，两脚间距离为肩宽的2倍，左右脚尖平行站立。吸气，伸展背肌。
⑤从腿根开始向前倾倒，头顶垂直向下。用手扶住脚踝，胸部展开慢慢呼吸5次。吸气的同时还原到4的姿势。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
